O aquecimento divide-se em passivo, ativo, mental e instintivo. Passivo acontece quando há uso de massagens, duchas quentes ou saunas, sem que o atleta faça esforço algum para aumentar sua temperatura corporal. Quando o aquecimento demanda esforço, trata-se de uma programação ativa.
– Aquecimento Passivo – é uma atividade na qual o atleta praticamente não realiza movimento algum. Exemplo: sauna, duchas quentes, massagens, fornos etc (WEINECK, 1991; BATISTA, 2003; CHIESA, 2003). Deve ser utilizado como complemento do ativo (WEINECK, 1991).
Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico. O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo. Para isso devemos fazer exercícios que utilizam de grandes grupos musculares. Correr é um bom exemplo.
Os aquecimentos mais empregados nos exercícios físicos, em especial para o treinamento de força são: aquecimento geral, aquecimento específico e alongamento (estático e dinâmico).
Alongamento dinâmico e estático – DiferençasAlongamento estático. O alongamento estático envolve alongar o músculo isoladamente até um ponto de sentir um leve desconforto, não dor. ... Alongamento dinâmico. Dinâmico traz a conotação de movimento, e é exatamente essa a base do alongamento dinâmico.
42 curiosidades que você vai gostar
Já o alongamento dinâmico consiste na reprodução de movimentos corporais iniciados em ritmo lento e confortável de forma que não cessem. O ritmo e a amplitude devem ser aumentados até que se consiga fazer o movimento rapidamente.
Antes de falarmos do alongamento é preciso observar que existem dois tipos de alongamentos. O dinâmico e o estático, sendo o estático o mais conhecido e utilizado. O alongamento estático é feito por movimentos que desafiam os limites do corpo. Essa modalidade consiste em esticar e segurar determinadas posições.
O aquecimento divide-se em duas etapas: o aquecimento geral e o aquecimento específico.
O alongamento estático acaba relaxando os músculos (o que vai contra o esforço que virá em seguida), já o alongamento dinâmico trabalha melhor a preparação do músculo para a atividade física (Chaovachi et al 2010; Gelen, 2010; Needham et. al, 2009, e Taylor et. al, 2009).
Como abrir a matrícula de um imóvel?
Qual continente é banhado pelo Oceano Atlântico Pacífico e Índico?
Porque a planta comigo ninguém pode chorar?
Qual a diferença entre imune ou isenta?
Quem foi o mestre de Geralt de Rívia?
O que não fazer com suas semijóias?
O que levar para pescar na praia?
O que escrever na dedicatória de TCC?
O que as threads de um mesmo processo compartilham?
Quanto tempo demora para cair o dinheiro?
Qual a densidade do isopor em G cm3?
A partir de quantas milhas posso viajar?
Como ser um fisioterapeuta intensivo?
Como identificar la esquizofrenia?
Quais são as lentes coloridas mais naturais?
Quais são os principais poluentes do solo?