O mamão papaia é uma fruta saborosa e saudável, rico em fibras e nutrientes como a vitamina C e o licopeno. Ele é de tamanho menor que o mamão formosa, mas ambos têm composição e nutrientes bastante parecidos.
Você costuma ficar em dúvida na hora de escolher qual mamão comprar? Será que uma variedade é melhor para a saúde do que a outra? A resposta é não, já que o valor nutricional de ambas, formosa e papaia, é bem parecido. A maior diferença é que o mamão papaia costuma durar mais na geladeira.
A grande diferença entre os dois mamões são o tamanho: o mamão formosa é maior, se você não for comer todo de uma vez ele pode acabar estragando. Já o mamão papaia tem uma quantidade maior de fibras que o… More. Ambos possuem praticamente o mesmo valor nutricional e fazem parte da família Frutas Doce Mel.
Os benefícios do consumo do mamão formosa são vários: ele é rico em fibras alimentares e fonte da enzima papaína que contribuem para o bom funcionamento do intestino. As fibras ainda são capazes de encapsular as moléculas de colesterol no intestino impedindo que essas sejam absorvidas pelo organismo.
O mamão formosa tem um poder laxante ainda maior que o papaia, pois tem quase o dobro da quantidade de fibras. Enquanto 100 g do mamão formosa tem 1,8 g de fibras, o papaia tem 1 g. Além disso, as duas variedades da fruta também contêm boas quantidades de magnésio, um mineral que ajuda a melhorar o trânsito intestinal.
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O mamão Havaí é popularmente conhecido como mamão papaia. O alimento é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, pode conter até 10 vezes mais quantidade do nutriente que a laranja. Também é fonte de vitamina A, importante para a saúde da pele, dos cabelos, das unhas e da visão.
Compare mamão papaia e mamão formosaEnergia. Papaia: 40 cal. Formosa: 45 cal.Potássio. Formosa: 222 mg. Papaia: 126 mg.Fibras. Formosa: 1,8 g. Papaia: 1 g.Vitamina C. Papaia: 82,2 mg. Continua após a publicidade. ... Carboidratos. Papaia: 10,4 g. Formosa: 11,6 g.Magnésio. Papaia: 22 mg. Formosa: 17 mg.Placar SAÚDE. Papaia 4 x 2 Formosa.
"O mamão é uma fruta rica em fibras, betacaroteno (precursor de vitamina A), folato e potássio. Essa combinação de nutrientes contribui para ajudar no funcionamento do intestino, controlar o colesterol e o açúcar no sangue, regular a pressão arterial e trazer benefícios na contração muscular", ressalta a nutricionista.
Embora o mamão tenha carga glicêmica um pouco elevada e médio índice glicêmico, é uma fruta que pode ser consumida por diabéticos.
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