As contraturas podem acontecer em diversas partes do corpo, como pescoço, cervical ou coxa, por exemplo, e podem ocorrer depois de praticar um exercício muito forte, por fazer algum movimento brusco, por uma noite mal dormida ou por excesso de tensão no corpo causada por estresse.
Como tratar uma contratura muscular em casa Tomar um banho de água bem quente, deixando se possível o jaro de água quente cair diretamente na região da contratura. Fazer um tratamento com uma bolsa de água quente ou toalha úmida aquecida na região dolorida, durante 15 a 20 minutos, de 2 a 3 vezes por dia.
Miosan, Dorflex ou Mioflex são alguns remédios que contêm relaxante muscular e que podem ser usados em situações de tensão e dor muscular e nos casos de contraturas musculares ou torcicolos.
Contratura na coxa A contratura da coxa pode afetar os músculos da parte da frente, de trás ou da lateral da coxa e pode ocorrer por atividades físicas como corrida, futebol ou musculação, por exemplo, devido a falta de alongamento e aquecimento antes do exercício físico ou fraqueza, fadiga e desequilíbrio muscular.
O tratamento da contratura muscular pode ser feito em casa e inclui: Massagear a região da contratura com movimentos fortes e circulares usando um creme hidratante ou óleo essencial relaxante, especialmente se sentir uma bolinha ou caroço;
O tratamento para dor na coxa depende do que originou a dor. Em caso de pancada direta é recomendado colocar uma compressa de gelo na região durante 15 minutos, 3 a 4 vezes por dia, nas primeiras 48 horas após o incidente. Além disso, é recomendado:
A dor na coxa depois do treino é mais comum quando se troca o treino, ou seja, quando novos exercícios são feitos, havendo o estímulo muscular de uma forma diferente da que estava acontecendo. Além disso, é mais fácil de ser sentida quando a pessoa não treina há algum tempo ou quando está iniciando a prática de atividade física.
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