O exercício prancha trabalha vários músculos das regiões dorsal e abdominal e também do quadril. O famoso CORE, é muito exigido nesse exercício. ... Melhora na postura: se você possui algum desvio postural, esse exercício irá ajudar muito no alinhamento da coluna.
Praticar alongamentos diariamente melhora a flexibilidade, a disposição e, aliado à alimentação saudável, promove uma melhor saúde como um todo.
Simplificando, o treinamento de força (também conhecido como treinamento de resistência) envolve o uso de seu próprio peso ou ferramentas, como halteres ou faixas de resistência, para criar massa muscular, força e resistência.
Comece com pés e mãos no chão, pernas e braços estendidos e o quadril alto (seu corpo faz um V ao contrário). Deslize o tronco para baixo e para frente, até alinhar o peitoral com as mãos. Faça o caminho reverso até retornar à posição inicial. Repita 10 vezes.
Esta qualidade física é altamente específica, pois o seu desenvolvimento para um determinado membro ou movimento não acarreta melhorias ao nível dos outros membros. Assim, o treino de flexibilidade tem de ser orientado de acordo com as necessidades dos indivíduos e das actividades que realizam.
– Tendões, Ligamentos e Cápsulas Articulares –podem ter uma melhoria limitada na capacidade de alongamento. Como podemos melhorar a flexibilidade? – A flexibilidade pode ser melhorada em todas as faixas etárias com a realização de exercícios – Os Alongamentos.
Exercícios para flexibilidade Sente no mat na postura de lótus e coloque as mãos a frente do peito em namastê. Permaneça na postura por alguns instantes e aprofunde a respiração. Inspiração e expiração lenta e fluída.
Dentre as capacidades físicas, a flexibilidade é muito importante para qualquer pessoa, mas principalmente para as que praticam atividades físicas que exigem uma grande amplitude de movimento!