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Como o suplemento é feito de clara de ovo desidratada, o sabor é marcante. No entanto, algumas marcas desenvolveram opções com sabor mais agradável para contornar essa resistência. Quem não aguenta o gosto natural da albumina pode considerar os suplementos com sabor morango, baunilha, ou até chocolate com menta!
Duas colheres da proteína podem ser adicionadas a cada 1 kg de carne. Para dar textura, lembre-se de adicionar um ovo inteiro e, para ela ficar mais saborosa, acrescente temperos e ervas frescas.
Como tomar
O suplemento de albumina pode ser encontrado em lojas de suplementos, sendo normalmente comercializado, sendo geralmente recomendada de 20 e 40 g por dia, que pode ser misturado ao leite, suco de frutas ou iogurte e ingerido 30 minutos antes ou logo após os treinos.
Albumina com suco
É a forma mais popular de consumo entre os marombeiros, porque, além de prática, disfarça bem o sabor do suplemento. Misture 30g de albumina, 230ml de água e a fruta ou polpa de que você mais gostar.
18 curiosidades que você vai gostar
No peito de frango, em peixes como o salmão, atum e sardinha. Peito de peru também é uma ótima fonte de proteínas, o camarão, filé de tilápia. Já em alimentos de origem vegetal a albumina pode ser encontrada na aveia, na pasta de amendoim, ervilha, amêndoas, brócolis, na soja, quinoa, na semente de chia.
A albumina pode ser misturada ao leite, à água, ao suco ou como a pessoa preferir.
Ela pode ser ingerida durante qualquer horário do dia, desde que não seja após o seu treino. É recomendável tomar o produto logo depois da ceia. Isso porque, neste momento, nosso corpo possui um tempo de digestão e metabolização mais devagar que o restante do dia.
A albumina pode ser tomada a cada 2 ou 3 horas, dependendo do objetivo que você deseja alcançar. Você pode seguir uma rotina para obter melhores resultados: após os treinos, antes de dormir, logo que você acordar e antes do treino. Dessa maneira, você conseguirá absorver melhor as propriedades da proteína.
O melhor momento para fazer uso da albumina é depois do treino de resistência muscular, especialmente para as pessoas que não utilizam o whey protein. É que ao fazer isso você garante que os músculos receberão os nutrientes de que necessitam para recuperar-se das atividades que acabou de executar.
Opção 1 – Albumina sem sabor: Misture-a com suco natural ou de polpa ou ainda como última opção o em pó light (refresco), de preferência com sabor cítrico. Não acrescente açúcar ou adoçante. Opção 2 – Albumina com sabor: Bem mais prática, basta misturá-la com 04 gotas de adoçante.
Como tomar Albumina NaturOvos
Para preparo de uma porção, adicione duas colheres de sopa de Albumina Naturovos em um copo (250 ml) de água, leite ou suco. Bata no liquidificador ou coqueteleira. Experimente também com gelo, pedaços de frutas, iogurte e cereal.
A primeira dica de como tomar albumina é acrescentar, em um liquidificador, a proporção de 30g de albumina para cada 230ml de água. Assim, coloque suco em pó light e bata por 20 segundos. Após isso, leve ao micro-ondas por 3 minutos, espere esfriar e tome.
No mercado desde 2011, a Albumina Naturovos está disponível nas versões com sabor e natural. Os sabores foram especificamente desenvolvidos para garantir o elevado nível proteico enquanto oferece sabor característico e único de baunilha, morango, banana e chocolate.
Como Escolher a Melhor ProteínaWhey Protein: Rápida Absorção, Ideal para Usar no Pré ou Pós-Treino.Albumina: Absorção Lenta, Proteína de Baixo Custo para Intolerantes a Lactose.Caseína: Absorção Super Lenta, Ótima para Não Catabolizar a Noite.Vegana: para Quem Segue uma Dieta Plant-Based.
A albumina é uma fonte de proteínas que fornece aminoácidos importantes para a manutenção de massa magra, inclusive durante o processo de emagrecimento, evitando a flacidez. Por ser uma fonte de proteínas, ela proporciona saciedade.
A ingestão do suplemento de Albumina é mais viável quando comparado à clara de ovo. Isto porque é necessária uma quantidade elevada de claras para atingir a quantidade recomendada desta proteína4. A Albumina é considerada como um padrão de referência para suplementação: Verdade!
Tomar albumina antes de dormir vale a pena tendo em vista que o suplemento oferece um apoio nutricional aos seus músculos enquanto você dorme, graças ao seu processo lento de absorção.
Como diluir melhor a albumina?Acrescente a quantidade de albumina necessária em um liquidificador na proporção de, para cada 30g de albumina, 230ml de água.Acrescente então suco em pó sem adição de açúcar (Clight) e bata por 15 segundos.
Evite misturá-la com leite e derivados como iogurte, seja desnatado ou integral. Isso poderá causar flatulência e ainda por cima não disfarça o sabor porque o que quebra essa característica desagradável da albumina são basicamente frutas cítricas.
MODO DE PREPARO: coloque as frutas no fundo de uma tigela, depois coloque albumina e misture. Depois coloque a semente sobre a salada de frutas e o mel por último.
O valor aumentado de albumina no sangue, também chamado de hiperalbuminemia, normalmente está relacionado à desidratação. Isso acontece porque na desidratação há diminuição da quantidade de água presente no organismo, o que altera a proporção de albumina e água, indicando maior concentração de albumina no sangue.
A clara do ovo é o que dá origem ao suplemento albumina e pode facilmente substituí-lo.
São diversas as receitas com albumina, pois esse suplemento é totalmente adaptável. A maioria delas consiste na mistura da dose de proteína com um shake ou suco de frutas. Lembrando que quantidade de suplemento para cada receita deve ser indicada pelo nutricionista.
Usando a albumina a uma quantidade maior do que 2 colheres de sopa, geralmente existe o processo de fermentação das proteínas nos intestinos, o que além da perda do potencial nutritivo ainda gera os desconfortáveis e deselegantes gases.
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