Proteínas (Whey Protein, Albumina, B...)Aminoácidos (Creatina, BCAA, Glutamina...)Carboidratos (Waxy Maize, Dextrose, Pal...)Vitaminas (Vitamina C, Vitamina D, V...)Termogênicos (Cafeína, Gengibre em pó)
Quais os melhores suplementos para Endomorfo? Com o foco na queima de gordura, um dos suplementos mais indicados para os endomorfos são os famosos termogênicos. Eles também são conhecidos como “queimadores de gordura” e servem para dar energia nos seus treinos.
É importante também priorizar o consumo de gorduras saudáveis, proteínas magras, vegetais e frutas frescas, leguminosas e cereais integrais na dieta. Além disso, consumir alimentos termogênicos, como cacau e chá verde, ajuda a acelerar o metabolismo, contribuindo para o emagrecimento.
Por isso, além da prática regular de exercícios, os endomorfos muitas vezes precisam priorizar a alimentação balanceada, a ingestão adequada de água e boas noites de sono. “Os exercícios mais indicados para essas pessoas são os aeróbicos, como corrida, caminhada, dança, Hampy, jump, natação.
As pessoas com esse tipo físico apresentam uma predisposição a acumular gordura. ... Assim como o Endomorfo, que pode estar com o peso equilibrado e uma boa quantidade de gordura corporal, mas não deixa de ser um Endomorfo.
32 curiosidades que você vai gostar
É importante salientar que não é possível para uma pessoa mudar o tipo de corpo que tem, porque isso é determinado pela genética. Isso não significa que não faz sentido tentar perder peso ou ganhar massa muscular.
Características do Mesomorfo
Entre os 3 biotipos, este é o mais raro entre as pessoas e, inclusive, é considerado o biotipo dos sortudos. Isso porque pessoas com o tipo físico mesomorfo possuem facilidade para ganhar massa muscular e, ao mesmo tempo, facilidade para perder peso.
Segundo o especialista, os esportes mais adequados para esse tipo de pessoas são os que trabalham força, potência e equilíbrio, como musculação ou luta. No entanto, existem fatores que devem ser levados em conta, uma vez que se trata de um grupo com o qual é preciso ter cuidado durante os treinos.
5- Treine pelo menos 4 a 5 vezes na semana
Para isso, 2 a 3 vezes na semana pode ser muito pouco. O ideal, é que você treine corretamente, com qualidade, mas pelo menos 4 vezes na semana. Desta maneira, será mais fácil ter uma boa divisão de treino e melhores resultados.
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