Temos 3 principais tipos de força e vamos descrever melhor abaixo, sendo elas: isotônica, isométrica e isocinética. Lembrando da etimologia das palavras já nos ajuda a entender cada tipo de força: iso = constância; metria = comprimento; tonos = alongamento; e cinética = velocidade.
Força muscular pode ser definida como a força ou tensão que um músculo ou, mais corretamente, um grupo muscular consegue exercer contra uma resistência, em um esforço máximo. Existem quatro tipos básicos de contração muscular: isotônica, isométrica, excêntrica e isocinética.
A força muscular pode ser definida como a quantidade de tensão que um músculo ou agrupamento muscular pode gerar em um movimento específico.
O treinamento de força pode ser denominado de várias formas, entre eles: treinamento com pesos, treinamento resistido, treinamento contra resistência ou musculação. Estes apresentam inúmeros objetivos com fim no próprio treinamento ou como meio para se alcançar determinado desempenho esportivo.
Força Dinâmica Força Estática Força Explosiva Dinâmica: É o tipo de qualidade na qual a força muscular se diferencia da resistência produzindo movimento, ou seja, é a força em movimento. Estática: A força estática ocorre quando a força muscular se iguala à resistência não havendo movimento.
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A força dinâmica é quando existe um encurtamento das fibras musculares, provocando uma aproximação ou afastamento dos segmentos ou partes musculares próximas; portanto, há movimento. Esse movimento realizado tem como objetivo vencer uma resistência.
A força explosiva pode ser explicada como a capacidade do atleta em aplicar a maior força, o mais rápido possível, durante uma ação muscular.
Métodos de treinamento de força, treinar é mais do que puxar ferro!1° Sistema de queima.2° Sistema de série de exaustão.3° Repetições “roubadas”4° Treinamento de choque.5° Pré-exaustão.6° Super Bomba.7° Sistema de super-série.8° Tri-set e bi-set.
Temos 3 principais tipos de força e vamos descrever melhor abaixo, sendo elas: isotônica, isométrica e isocinética.
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