Por movimentar o corpo de forma completa e equilibrada, ele é dividido em três etapas de trabalho: aquecimento, técnica e WOD (workout of the day). Esses três estágios explicam, basicamente, como funciona o crossfit.
O crossfit é uma modalidade esportiva que tem como objetivo promover melhora da capacidade cardiorrespiratória, condicionamento físico e resistência muscular por meio da combinação de exercícios funcionais, que são aqueles cujos movimentos são realizados no dia a dia, e aeróbicos, que são realizados em alta intensidade ...
Apenas 30 minutos por dia da modalidade queima até 4 quilos em 1 mês, além de acelerar seu metabolismo.
Ter conhecimento do seu próprio corpo é essencial para intensificar os resultados que se pretende alcançar em qualquer atividade física. Ao variar os exercícios e reunir diferentes estímulos, o crossfit exige que você tenha consciência dos movimentos que deve executar, bem como dos seus limites e possibilidades.
O crossfit tem a intenção de desenvolver altos níveis de condicionamento físico, contendo exercícios variados, não sendo específico de uma modalidade e de elevada intensidade. Na corrida, o que predomina no treinamento normalmente é a parte aeróbica e cardiovascular. Caracterizando-se como um exercício de volume.
A aula de crossfit é divida em aquecimento, depois exercícios técnicos e por último o WOD (workout of the day), Treino do Dia, dentro do WOD os praticantes terão que fazer os exercícios sempre em intensidade alta.
Crossfit está fazendo muito sucesso no Brasil e em muitos países. Uma aula de Crossfit é desafiante e estimulante. Vamos ver mais como é um treino de crossfit.
Com o treino de mobilidade no Pilates, os praticantes de Crossfit conseguem melhorar a amplitude de movimento e aprimorar a técnica dos exercícios do Crossfit. Além desses fatores, o Pilates é referência na correção postural e consciência corporal, ponto importante para a realização correta de exercícios no Crossfit.
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