Importância e benefícios da natação A natação, por ser um esporte que solicita quase todos os grupos musculares, exige algumas capacidades físicas: resistência aeróbia geral e local, resistência anaeróbia, coordenação, flexibilidade, força dinâmica e velocidade.
Dentre as capacidades físicas mais observáveis na natação estão a força, a flexibilidade e a velocidade. A força é uma capacidade que se faz de extrema importância na natação, desde a saída do bloco até o momento em que o atleta toca a mão na borda da piscina na chegada.
Capacidades físicas ou capacidades motoras podem ser compreendidas como componentes do rendimento físico, são elas que nós utilizamos para realizar os mais diversos movimentos durante a nossa vida. São em um total de cinco: Resistência, Força, Flexibilidade,Agilidade e Velocidade.
São todas as capacidades “treináveis” de um organismo. As qualidades são: resistência, força, velocidade, flexibilidade, agilidade, coordenação, equilíbrio e ritmo.
As capacidades físicas básicas são fundamentais para o desenvolvimento motor de uma pessoa, mas será que você conhece quais são essas capacidades físicas? Trata-se de estimular a flexibilidade, força, resistência, agilidade, velocidade, equilíbrio e a coordenação motora.
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Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano. É através das capacidades físicas que se conseguem executar ações motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar, correr, saltar, nadar, etc).
Esse esporte exige do atleta muita força, flexibilidade e coordenação neuromuscular. Para isso, é necessário bastante treino e preparo.
Antes de nadar rápido, deve-se aprender a nadar lentamente. A técnica para uma boa braçada é apreendida mais facilmente quando a velocidade é deixada de lado. Com a prática, seus músculos irão memorizar cada novo movimento até o momento em que você possa recriá-los ao nadar mais rápido e sem muita concentração.
No ciclismo, dirigir, pedalar e visualizar o caminho exige coordenação motora. É a capacidade motora explicada por um encadeamento de tempo, dinâmico-energético, uma mudança de tensão e repouso, enfim, uma variação regular de repetições periódicas. A sensibilidade ao ritmo é importante para novas performances.
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