A professora Manoela Pessanha da Penha, do curso de Nutrição da Estácio, destaca que o ideal para a saúde é consumir alimentos mais naturais e com o mínimo de processamento: — A barra B (Love Cacau) parece ser a melhor opção na saúde, é rica em fibras, tem reduzido teor calórico e menor quantidade de aditivos.
“Uma boa barra de cereais precisa ter pelo menos três gramas de fibras e, no máximo, 240 miligramas de sódio”, destaca Paula. Não possui aditivos químicos, como corantes e conservantes, e tem até 50% menos sódio.
Tabela de Comparação das Melhores Barras de Cereal
| Foto | 1 BANANA BRASIL | 6 AGTAL |
|---|---|---|
| Destaque | A Barra de Cereal Menos Calórica | Rica em Ingredientes com Gorduras Boas |
| Preço a partir de | R$ 23,99 | R$ 38,19 |
| Tipo | Orgânica | Orgânica |
| Calorias | 50 kcal | 138 kcal |
Se for consumida em excesso, qualquer barra de cereal engorda, pois contém açúcar e muitas contêm chocolate e bastantes calorias.
Aliada não só na praticidade de consumo, como também aos que desejam uma alimentação saudável, as barrinhas de cereais são fontes ricas em fibras, que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e ainda estimulam o trânsito intestinal.
Como consumir O mal não é comer uma barrinha de cereal em si, mas ingerir exageradamente. Se alimentar de duas barras de cereal seguidas nos intervalos das refeições todos os dias pode comprometer sua saúde. Se estiver com fome, prefira frutas ou um mix de frutos secos.
1) QUAIS SÃO OS MALEFÍCIOS DA CONSTANTE INGESTÃO DE BARRAS DE CEREAIS? Como as barrinhas de cereais são fontes de fibras, a constante ingestão (ou o excesso de ingestão de fibras) pode causar ressecamento das fezes, culminando em constipação intestinal.
Barras de cereais acabam com a vontade de comer A grande questão é que elas são ricas em fibras, que por sua vez dão saciedade para o corpo e acabam com aquela velha vontade de comer alguma coisa. Assim, evitam a compulsão, se tornando grandes aliadas do emagrecimento saudável.
Comparação dos Melhores Cereais para Dieta
| Foto | 1 NESTLÉ | 6 JASMINE |
|---|---|---|
| Nome | Cereal Aveia Flocos | Granola Cereais Maltados |
| Destaque | O Melhor Cereal para Dieta | Fonte de 10 Vitaminas, Fibras e Cálcio |
| Preço a partir de | R$ 7,89 | R$ 12,75 |
| Tipo | Flocos de aveia | Mix de aveia, malte, flocos de cereais e milho, castanhas e frutas secas |
Como consumir O mal não é comer uma barrinha de cereal em si, mas ingerir exageradamente. Se alimentar de duas barras de cereal seguidas nos intervalos das refeições todos os dias pode comprometer sua saúde. Se estiver com fome, prefira frutas ou um mix de frutos secos.
Quando comido com baixo teor de gordura ou leite desnatado, cereal é muito mais saudável para você do que uma barra de cereal. Apesar do cereal ser conhecido por conter uma boa quantidade de açúcar, acredita-se que o leite pode “lavar” parte dele fora, o que, em última análise, significa que você não está comendo açúcar.
Uma boa barra de cereal é um complemento para sua alimentação e não uma bomba calórica que substitui seu café da manhã. (Foto: ciminofitness.ca)
Quando você come uma barra de cereais, você é incapaz de aproveitar os benefícios de saúde do leite. Enquanto algumas marcas afirmam que suas barras de cereais oferecem o leite, a verdade é que isso geralmente é apenas uma substância açucarada que tem um gosto bom.
Uma barra de cereal de proteína com aveia e grãos integrais, como a linhaça, pode ser uma ótima opção saudável. Para fazer essa barra, você vai precisar usar a farinha de aveia como “cimento” da barra, misturando com os ingredientes que desejar. Geralmente, coloca-se uva passas em pequena quantidade. Canela é opcional, assim como vegetais secos.
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