NATAÇÃO: A RESPIRAÇÃO DE CADA NADO
O deslizamento submerso É possível nadar mais rápido submerso do que na superfície. É por esta razão que muitos nadadores de alto nível executam deslizamentos submersos muito longos depois de saltar na água ou depois das viradas. Desta forma, eles nadam mais rapidamente e descansam os braços.
Que a natação é uma prática esportiva cheia de benefícios, a gente já sabe. Ela é uma excelente atividade aeróbica, que ajuda na redução do peso e na tonificação muscular, e não causa impacto nas articulações. E por envolver força, resistência e velocidade, a natação aumenta a capacidade do sistema cardiorrespiratório.
A natação não é feita deslizando o corpo num eixo plano em relação ao fundo da piscina, como muitos pensam. Ela deve ser feita rodando de lado a lado, com um balanceio, rolando o corpo como uma torção incompleta de um parafuso, de um lado para o outro, furando assim a água e reduzindo resistência que ela oferece ao deslocamento.
Respirar bem é item que parece que não tem nada a ver com natação. Afinal, basta se jogar na água, saber bater os braços e pernas e flutuar. Bem… mesmo para quem nada apenas ocasionalmente, saber respirar melhor é importante para evitar acidentes e desconfortos que podem ocasionar maiores problemas no futuro.
Você começará a nadar se virar seu corpo na horizontal e começar a chutar com as pernas e remar com os pés. Mantenha a cabeça erguida e a respiração normal. Mantenha sua cabeça acima da água e tente regular lentamente sua respiração. Desacelerar a respiração irá ajudá-lo a se acalmar, conservará energia e lhe permitirá boiar por mais tempo.
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