O “overtraining” pode ser caracterizado pela fadiga prematura, rigidez muscular, mudanças do estado de humor, queda de motivação, coordenação, concentração e redução da tolerância ao estresse.
Normalmente, as cãibras surgem após um exercício físico intenso, devido à falta de água no músculo. O que fazer: Caso a cãibra apareça durante a atividade a corrida, é recomendado parar e e alongar o músculo afetado. Em seguida, fazer uma massagem leve no músculo afetado para reduzir a inflamação e a dor.
A dor é um efeito natural resultante da prática dos exercícios e geralmente significa que os músculos estão obtendo benefícios de todo o esforço realizado. É um sinal que o músculo não está acostumado com determinada carga naquele movimento. E isso acontece com qualquer esporte ou atividade que requer esforço muscular.
A seguir apresentaremos alguns sintomas combinados que podem ser indício de que seu aluno esteja passando por um estado de overtraining.
Nos músculos da região abdominal (reto e oblíquos), a dor que sentimos durante o exercício é causada pela queda do PH do músculo, que se torna ácido e estimula os receptores dolorosos. Essa queda no PH e, em consequência a dor, são mais percebidos em exercícios com número de repetições mais elevadas, como acima de 15.
Onde está o colo do útero, de qualquer maneira? O cérvix começa na base do seu útero e se estende à sua vagina. Pense nisso como um pescoço feito de tecido que liga as duas partes. O seu ginecologista vê durante um exame pélvico é chamado o ectocérvice, a parte do colo do útero que é perto de sua vagina.
Não, não em todos. O colo do útero não pode realmente ser penetrado. Isso porque a abertura do colo do útero, conhecido como o orifício externo, é muito estreita para um pênis ou vibrador para entrar. É geralmente não maior do que o seu polegar.
Dependendo do seu ciclo de ovulação, você pode ter de inserir cada vez mais o dedo para sentir o colo do útero. Se desejar, você pode lubrificar o dedo com um lubrificante à base de água para ajudá-lo a deslizar mais facilmente.
Geralmente, antes da gravidez, o colo do útero está fechado e firme. À medida que a gravidez prossegue, o colo do útero vai se preparando para o parto, tornando-se mais macio e mais aberto. No entanto, em situações de insuficiência do colo uterino, ele pode abrir cedo demais, podendo levar a um parto precoce.
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