Ouça em voz altaPausarSe você já pratica exercícios, pode continuar fazendo os exercícios de braços e pernas. Alguns outros abdominais que combinam movimentação de pernas e braços também geram aumento de pressão no abdômen, não favorecendo a recuperação muscular abdominal. Exercícios com movimentos de rotação de tronco.
Ouça em voz altaPausarAbdômen infra:Deite de barriga para cima, alinhando a lombar, os ombros e a cabeça ao chão. Estenda os braços ao lado do corpo, e leve o joelho até a cabeça, tirando o quadril do chão, depois, desça lentamente. Faça 3 séries com 10 repetições; Prancha lateral: Fique de lado, com as pernas esticadas e unidas.
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