Vamos conhecer agora alguns exercícios que trabalham o músculo adutor da coxa.
Por outro lado, treinar os músculos adutores ajuda a acomodar melhor os ossos da coxa, que juntamente com o fêmur e a pelve montam o quadril. O fortalecimento desses membros previne dores em outras regiões do corpo, como tendinite e incômodos na sola do pé.
Outros exercícios para os músculos adutores Para começar, você pode fazer o agachamento sumô: abra bem as pernas, com os joelhos voltados para fora e segurando o peso no meio delas ou na altura do peito, depois baixe o quadril, agachando-se como um lutador de sumô.
6 Exercícios para parte interna da coxa
10 dicas para adutores saudáveis
O adutor é um músculo que deve ser trabalhado regularmente e não deve ser descurado. A Personal Trainers dá-lhe a conhecer como pode exercitá-lo e a importância que tem. ... Este músculo intervém a nível do equilíbrio, da velocidade, nas mudanças de direção, etc.
A cadeira abdutora é um exercício fundamental na construção de pernas mais bonitas e na melhora da funcionalidade. ... A cadeira abdutora é um exercício simples, que no geral, é feito em um equipamento específico. O trabalho com músculos abdutores pode ser feito, também, com elásticos.
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