Agora que você já conhece os princípios básicos dos exercícios de alongamento, hora de conhecer 3 das principais modalidades e para que eles servem:Alongamento estático. O alongamento estático é a modalidade mais comum dentre os tipos de alongamento. ... Alongamento dinâmico. ... Alongamento passivo.
Tipos de alongamentoAlongamento dinâmico. O alongamento dinâmico é indicado para melhorar a flexibilidade necessária em uma atividade. ... Alongamento estático. A técnica do alongamento isométrico associa alongamento com força muscular. ... Alongamento isométrico. ... Alongamento passivo.
Existem dois tipos de alongamento: estático e ativo. O estático, realizamos de maneira passiva: ficamos parados em determinada posição por um certo tempo. Já o alongamento ativo pede movimentação de grupos musculares e articulações que se deseja trabalhar. Alguns especialistas preferem chamá-lo de aquecimento dinâmico.
Os quatro principais tipos de alongamento são: alongamento estático, por inibição ativa, balístico e dinâmico.
Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a Yoga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia.
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Antes de falarmos do alongamento é preciso observar que existem dois tipos de alongamentos. O dinâmico e o estático, sendo o estático o mais conhecido e utilizado. O alongamento estático é feito por movimentos que desafiam os limites do corpo. Essa modalidade consiste em esticar e segurar determinadas posições.
Principais tipos de alongamentosEstático. É uma das formas mais conhecidas, onde os exercícios são feitos em repouso. ... Dinâmico. Já o alongamento dinâmico, por outro lado, consiste em alongar dando impulso. ... Ativo. ... Passivo. ... Balístico. ... Isométrico. ... 1 – Alongamento do tronco. ... 2 – Alongamento para pernas: isquiotibiais.
1- Alongamento dos Isquiotibiais em decúbito lateral.2- Alongamento do Quadríceps em decúbito lateral.3- Alongamento da lombar em pé flexão lateral de tronco.4- Alongamento dos Glúteos/periforme em decúbito dorsal.6- Alongamento Extensores do tronco.7- Alongamento do Tríceps em pé
Gel. Prós: Clássica das clássicas e queridinha de muitas pessoas, a unha de gel é feita aplicando uma camada de gel sobre uma unha pré-moldada que é colada na unha natural. São bem resistentes e podem ser esmaltadas após a aplicação em casa mesmo, só não pode usar acetona. A manutenção deve ser feita de 20 em 20 dias.
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