Transport trabalha mais glúteos e coxas do que caminhada.
Fique com o corpo ereto. Não se incline na direção das barras; isso até facilita o treino, mas o deixa menos eficaz. Endireite a postura para trabalhar o abdômen e os músculos do núcleo do corpo no elíptico. Tente não descansar todo o seu peso nas barras.
O elíptico ajuda a trabalhar músculos da perna, o peitoral, deltoide, bíceps e tríceps. Comparado a esteira, tem menor pressão sob os quadris e também sob a coluna. Ele ajuda a desenhar o corpo, principalmente a região das pernas.
A atividade na esteira é mais completa de todas, ela trabalha principalmente panturrilhas, glúteos, abdômen e isquiotibiais. Entretanto, segundo a professora, o transport tem a vantagem de reduzir o impacto do exercício aos joelhos. Também por ter um menor ângulo de flexão evita outros tipos de lesões nas pernas.
Esse é um exercício aeróbico que simula passadas de corrida, muito praticado em academias por quem deseja perda de peso e melhora no condicionamento aeróbico. Eficiente, o aparelho trabalha os membros inferiores, superiores e o sistema cardiorrespiratório, ao mesmo tempo.
Trave suas nádegas em uma posição estacionária, mantendo as costas retas durante o treino elíptico. A tentação de deixar suas nádegas se afastarem da máquina causará problemas nas costas, minimizando os benefícios de tonificação.
Use o aparelho móvel corretamente! Para a garantia de um resultado positivo é essencial que o paciente use o aparelho móvel todos os dias. Recomendamos que não fique por um período prolongado sem usar, pois corre o risco de quando tentar colocar novamente, o dispositivo não encaixar mais na boca, atrasando assim, o tempo do tratamento.
O aparelho móvel é uma das várias opções de tratamento ortodôntico disponíveis no mercado. Mas ele não é exatamente um substituto para o aparelho fixo, e sim, um método alternativo de tratamento, focado mais na prevenção de problemas. Um dos principais usos do aparelho móvel é como mantenedor de espaços.
A limpeza do aparelho móvel deve ser feita de três a quatro vezes ao dia. Basta utilizar uma escova de dente macia com um pouco de pasta e escová-lo com movimentos suaves (para não correr o risco de sofrer deformação). Diariamente, o dispositivo acumula bactérias, que aliadas ao acúmulo de saliva, podem levar ao mau cheiro.
Ainda assim, esse tipo de aparelho também é muito usado por adultos na parte final do tratamento com o aparelho fixo, para evitar que os dentes voltem à sua posição original. Muita gente acredita que o aparelho móvel deve ser usado somente à noite, mas pode ser que o uso seja necessário por até 16 horas ao dia, dependendo muito de cada caso.
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