A patinação fitness desenvolve os músculos isquiotibiais, quadríceps, panturrilha, os músculos estabilizadores da região lombar e do abdômen. Outros membros que fortalecem, porém não tanto quanto os membros inferiores, são os músculos do braço e ombro quando os balança enquanto patina.
Por ser um esporte de resistência, a patinação estimula todo o seu sistema cardiovascular, desenvolve os músculos do coração e melhora o fluxo sanguíneo. Se praticada regularmente, ela melhora sua resistência e frequência cardíaca.
Saiba quais são os benefícios de andar de patinsEmagrece. Há quem opte pela patinação para perder peso. ... Fortalece o coração. Segundo a Associação Americana do Coração, andar de patins é um exercício aeróbico que ajuda a fortalecer o coração. ... Tonifica os músculos. ... Melhora da concentração. ... Maior resistência.
É de baixo impacto
Um dos problemas de esportes como a corrida, é o alto impacto que pode provocar futuros problemas no joelho e outras partes do corpo. Os patins, se praticados da forma correta, não tem esse problema!
Nóbrega afirma que bastam apenas quatro semanas para uma pessoa aprender a se equilibrar e fazer os movimentos básicos da patinação. Ela também garante que é possível aprender com qualquer idade. “As mulheres se sentem lindas, poderosas em cima de um patins”, assegurou.
19 curiosidades que você vai gostar
Confira 3 dicas para começar a andar de patinsCuide da sua segurança. Começamos com essa dica porque ela sempre vai ser a mais importante. ... Fique de olho na saúde. ... Treine bastante e garanta o equilíbrio.
Pratique ficar de pé e se equilibrar nos patins.Incline-se um pouco para frente a partir da cintura e estique os braços para frente para manter o equilíbrio. ... Mantenha os pés separados pela largura dos ombros e os joelhos levemente dobrados para se manter equilibrado e estável.
1. Quem tem condromalacia não pode praticar esportes: MITO. A doença está ligada a distúrbios biomecânicos, e após melhoria de sintomas é imprescindível o fortalecimento seguido de prática regular de esportes de baixo impacto, prevenindo sua recidiva.
Pedalar ativa a circulação das pernas ajudando a função dos vasos sanguíneos. 4) Patinação: A força que os patins exigem das panturrilhas melhoram consideravelmente a circulação venosa nessa região.
Segundo ele, quem tem hérnia ou desgaste de disco na coluna deve evitar a patinação, para não sobrecarregar a região lombar, base de equilíbrio do corpo no exercício. Para quem cair, a dica do médico é colocar gelo no local afetado o mais rápido possível e, em seguida, ir a um ortopedista.
Benefícios dos patins
Da mesma maneira que a corrida, andar de patins fortalece os músculos dos membros inferiores, assim como abdômen e glúteos. Essa atividade física queima entre 500 e 800 calorias somente na primeira hora, que costuma passar super rápido.
Nóbrega afirma que bastam apenas quatro semanas para uma pessoa aprender a se equilibrar e fazer os movimentos básicos da patinação.
A base de alumínio ajuda na estabilidade, agilidade, eficiência e velocidade do patins, ou seja, o patinador tem muito mais controle do que em um patins de recreação. Usa-se patins com rodas de 72mm a 84mm.
Andar de Bicicleta VS.
Um passeio de uma hora a cerca de 20km/h irá queimar 560 calorias, mais 60 do que se fosse de patins.
Déficits de Calorias
Quando você quer queimar gordura no seu corpo, incluindo do seu abdômen, planeje passar cerca de 300 minutos por semana fazendo exercícios aeróbicos. Ao patinar uma hora por dia, cinco dias por semana, você pode seguir essa diretriz.
9 – Prefira ciclovias e ruas calmas
Patinar em vias expressas, ou avenidas com muito fluxo e pouco espaço, só em último caso. Avenidas com várias pistas costumam ser viáveis, mas é sempre bom optar por ruas que sigam em paralelo a elas, principalmente quando você estiver começando a se aventurar no trânsito.
“Existem vários fatores que podem piorar as varizes. Os mais comuns são: sedentarismo, tabagismo, consumo de álcool em excesso, obesidade, exercícios de alto impacto ou com grandes forças rotacionais e uso de hormônios”, informa o angiologista Jayme Ramos.
Os melhores exercícios para quem tem varizes são aqueles em que se faz movimentos repetitivos com as pernas sem fazer muita força. Estes exercícios estimulam a circulação e ajudam o sangue a retornar ao coração. Modalidades esportivas em que se anda bastante tempo, como caminhada, corrida e golfe são as mais indicadas.
O uso de calçados adequados irá otimizar o bombeamento do sangue pela musculatura da perna. Neste sentido, o ideal são os calçados com "meio salto", ou seja, 4-6 cm de altura. Evitar tanto os calçados sem salto, tipo chinelos, rasteirinhas e os calçados com saltos muito altos.
Entre os principais exercícios para a prevenção da condromalacia patelar, a literatura indica o fortalecimento e alongamento dos quadríceps e músculos posteriores da coxa através dos exercícios realizados em cadeira extensora, ou cadeira flexora, ou mesa flexora, no ambiente de academia.
Cuidados Nos Exercícios Para Condromalácia PatelarEvitar exercícios que tensionam os joelhos, fazendo o estiramento dos tendões do joelho. ... Evitar exercícios na posição ajoelhada, pois isso pode levar à dor;Graduar exercícios que trazem grande demanda aos músculos e estruturas intra-articulares, como corrida e saltos;
Há vários exercicios que podem ser feitos para Condromalacia Patelar.
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Exercícios Para Condromalácia PatelarFortalecimento do quadríceps e vasto medial;Melhorar mobilidade e flexibilidade dos membros inferiores;Fortalecimento glúteo médio e mínimo;Alongamento de isquiotibiais;Exercícios de propriocepção.
Conheça o patins 4 rodas
Olha só, os patins 4 rodas podem ser conhecidos também como patins quad, tradicional ou roller skates, tá? Como é mais fácil de aprender a patinar com esse tipo, ele é um modelo muito popular e usado tanto como hobbie quanto em modalidades esportivas!
Portanto patinar na chuva ou em pisos molhados deve ser evitado, até que você saiba controlar seus patins em condições molhadas. Até mesmo patinadores mais experientes terão que ter muito mais cuidado ao patinar na chuva, pois sua patinação será afetada quanto a aderência das rodas no solo.
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