7 exercícios para trapézio para usar em seu treino
Treino de trapézio, entendendo os princípios básicos Ele tem sua inserção proximal na região da nuca e da coluna toráxica e a inserção distal é na região da clavícula.
O exercício de trapézio, não precisa trabalhar cada porção do músculo individualmente, por exemplo, no treino de dorsais o altíssimo do dorso pode ser integrado com os exercícios de ombros. Dependendo de como você realiza seus treinos, só basta exercitar um ou dois exercícios de trapézio por semana.
Os movimentos realizados pelo trapézio são estes: – Elevação do Ombro; – Adução das Escápulas; – Rotação Superior das Escápulas
Basicamente, precisamos manter as mãos mais próximas, para que o enfoque seja maior no trapézio. Isso porque ao aproximarmos as mãos, realizaremos um movimento de rotação superior da escápula. Com isso, estaremos trabalhando principalmente as poções medial a inferior do trapézio.
Outra grande vantagem de trabalhar ombros e trapézio, é a melhora na postura. “Quando executado da forma correta, o treino de ombros pode ajudar a corrigir a postura.
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