Confira alguns deles:1- Melhoria do sistema respiratório. ... 2- Fortalecimento dos músculos. ... 3- Fortalecimento das articulações. ... 4- Redução de peso. ... 5- Melhoria na saúde do coração. ... 6- Melhoria da postura. ... 7- Diminuição do stress. ... 8- Melhoria na circulação sanguínea.
Um dos maiores benefícios da natação é que ela realmente trabalha todo o seu corpo. Além disso, aumenta sua frequência cardíaca, tonifica os músculos, melhora a força e resistência. Há diversos tipos de nados que trabalham os grupos musculares com a leve resistência da água, como nado peito, costas, borboleta e livre.
A natação apresenta inúmeros benefícios para a saúde, dentre os quais podemos citar:Trabalha todo o corpo. ... Fortalece as articulações e ligamentos. ... Ajuda a emagrecer e queimar gordura. ... Combate o estresse e melhora a memória. ... Melhora a respiração.
A natação é um esporte fantástico que combina toda a força, flexibilidade e resistência do corpo. Os nadadores são infelizmente propensos a lesões de uso excessivo que afetam o ombro, pescoço, parte inferior das costas e joelhos.
Contraindicações da natação
No entanto, certas patologias como infecções pulmonares (bronquite, crise de asma) e casos de faringite, otite e sinusite podem demandar a interrupção da prática durante o período de recuperação da doença. O mesmo ocorre com eczemas e outros problemas de pele.
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Respiração: Por ser praticada em um ambiente úmido, a natação pode ajudar a reduzir e previnir os sintomas de asma. Também é responsável por fortalecer os músculos toráxicos, aumentando a elasticidade e o volume dos pulmões devido a prática de exercícios de respiração e ampliando a capacidade de absorver oxigênio.
No geral, a natação emagrece e define, sendo que quando o coração acelera, os batimentos podem transmitir impulsos para que o metabolismo queime calorias. Assim, é crucial que se aumente o ritmo dos exercícios, onde com isso, os músculos não conseguem cair na rotina e param de possuir um efeito emagrecedor.
“Na natação, é comum que o atleta tenha ombros largos e braços fortes para poder desenvolver o nado de maneira rápida. As pernas, embora utilizadas, participam menos do que em outros esportes, como no futebol. Se o nadador for velocista, terá músculos definidos.
É um esporte muito recomendado também para melhorar o sistema cardiovascular, o condicionamento físico, para melhorar a qualidade de vida, criar um maior convívio social e é recomendado para pessoas que não podem praticar exercícios com impacto devido alguma lesão ou outros motivos.
Não existe uma frequência ideal, recomendando-se, ao menos, um dia de descanso. Quem for iniciar no esporte pode praticar de duas a três vezes por semana.
Para quem quer aprender a nadar ou deseja ter uma vida mais ativa, a frequência de treinamento indicada é de duas vezes por semana. Já para quem quer emagrecer nadando, é preciso ter um pouco mais de dedicação. Fazer de três a quatro aulas por semana é o suficiente para que você comece a emagrecer.
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