Quais as vitaminas mais importantes para o organismo?Vitamina C (ácido ascórbico) ... Vitamina A (retinol) ... Vitaminas do complexo B. ... Vitamina E (tocoferol) ... Vitamina K. ... Vitamina D (calciferol)
Conheça algumas vitaminas e minerais e os alimentos que são fontes desses importantes nutrientes:Cálcio: leite, iogurtes, queijos brancos, tofu e aveia.Cobre: frutos do mar, fígado, rim, nozes, frutas secas.Ferro não-heme: vegetais, como o feijão.Ferro heme: espinafre.Gorduras: azeites.
As vitaminas do Complexo B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12 são responsáveis pelo bom funcionamento da nossa saúde mental e emocional e também atuam na transformação das proteínas, gorduras e carboidratos em energia.
VivaBem ouviu especialistas e selecionou alguns dos principais minerais que precisamos para manter a saúde em dia.Ferro. Por que é importante: o ferro é essencial para funções vitais do organismo. ... Selênio. ... Magnésio. ... Potássio. ... Fósforo. ... Cálcio. ... Cobre. ... Sódio.
Os sais minerais são substâncias inorgânicas essenciais para o funcionamento adequado do nosso organismo. Eles estão presentes como eletrólitos nos líquidos corporais, como componentes de enzimas e hormônios e como componentes estruturais de alguns órgãos, tais como ossos e dentina nos dentes.
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Dentre os tipos de sais mais conhecidos estão o cloreto de sódio (NaCl), o sal de cozinha, nitrato de sódio, conhecido como salitre, sulfato de cálcio, usado na construção civil, o gesso e o carbonato de cálcio.
Vitamina D (calciferol) Essa substância é responsável pelo controle de diversos genes e pelo auxílio do depósito de minerais nos tecidos, como é o caso do cálcio. Os sintomas mais comuns da falta de vitamina D são o raquitismo e problemas ósseos.
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