Como prevenir e tratar a depressão?Dormir bem - quanto melhor é a noite de sono, ficamos menos propensos a desenvolver depressão.Exercitar-se - 30 minutos de exercícios físicos moderados aumentam os níveis de substâncias ligadas à sensação de bem-estar.
A melhor forma de prevenir a depressão é cuidando da mente e do corpo, com alimentação saudável e prática de atividades físicas regulares.
O diagnóstico da depressão é feito a partir da presença de, pelo menos, dois dos sintomas a seguir:tristeza recorrente;falta de interesse ou prazer diminuído em atividades de rotina;problemas com o sono ou a alimentação;ganho ou perda de peso não intencional;agitação ou apatia;fadiga ou falta de energia;
A depressão provoca sentimentos de tristeza e/ou perda de interesse em atividades que em momentos anteriores traziam prazer. O transtorno pode levar a uma variedade de problemas emocionais e físicos, além de diminuir a capacidade de uma pessoa manter suas atividades normais no trabalho e em casa.
Quais os tipos de depressão?Episódio Depressivo. A forma mais comum e típica de depressão é o episódio depressivo. ... Perturbação Depressiva Recorrente. ... Distimia. ... 4 . ... Depressão Bipolar tipo II. ... Episódio Misto de Ansiedade e Depressão. ... Episódio Depressivo Psicótico. ... 8 .
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A depressão normalmente é causada por alguma situação perturbadora ou estressante que ocorre na vida, como morte de um familiar, problemas financeiros ou divórcio. No entanto, também pode ser provocada pelo uso de alguns remédios, como Prolopa, ou em caso de doenças graves, como câncer ou HIV, por exemplo.
Como sair da depressão em 7 passosConstrua uma rede de apoio. ... Reduza o estresse ao máximo. ... Melhore sua higiene do sono. ... Melhore seus hábitos alimentares. ... Aprenda a lidar com os pensamentos negativos. ... Combata a procrastinação. ... Aumente sua serotonina naturalmente.
5 práticas que vão lhe ajudar a superar a depressãoCompartilhe suas emoções. A tristeza proporcionada pela depressão leva ao isolamento social. ... Procure acompanhamento psicológico. ... Tente dormir bem. ... Pratique meditação (Mindfulness) ... Procure fazer uma atividade física.
De acordo com esta classificação, o diagnóstico de "depressão" ou "episódio depressivo" é feito quando um certo número de sintomas típicos estão presentes ao longo de um período de, pelo menos, 2 semanas.
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