O fundamento do cabeceio pode ser tanto defensivo quanto ofensivo, pode ter três finalidades: Defender a equipe, passar a bola e marcar um gol, o local onde se toca na bola determinará as diferentes trajetórias.
Além dos treinos pliométricos, pratique corrida para melhorar a velocidade. Um jogador de futebol profissional, em forma, consegue correr 27 metros em quatro segundos. Quando estiver fora de temporada, faça 20 ou 30 minutos de exercícios pliométricos e de velocidade pelo menos uma vez por semana.
Técnica do cabeceio sentado Com a jogadora em posição de 4 apoios, jogue a bola em direção à testa da jogadora, que movimenta o pescoço buscando acertar o meio da bola com o meio da testa e alternando o direcionamento: primeiro direcionar a bola de volta para a companheira e depois direcionando a bola para baixo.
Algumas dicas para ajudar a aliviar a dor de cabeça sem que seja necessário tomar remédios são:
No cabeceio defensivo e no passe com a cabeça, a bola é direcionada para o alto. No cabeceio em direção ao gol, a bola pode ser direcionada para a frente ou para baixo, principalmente após cobranças de falta e escanteio, ou de um lançamento.
Ele deve ser executado preferencialmente com a testa (parte frontal da cabeça) e com os olhos abertos, para que o jogador possa determinar com maior precisão para onde a bola será lançada.
Treino de vôlei: saque
Para melhorar o futebol nesse aspecto, seguem algumas dicas:
Cabeceio nada mais é do que golpear a bola com a cabeça. Ele deve ser executado preferencialmente com a testa (parte frontal da cabeça) e com os olhos abertos, para que o jogador possa determinar com maior precisão para onde a bola lançada (Mutti, 2003).
A Condução de Bola com a parte da frente do pé no Futsal é feita tocando a bola de forma suave com a região do pé que fica entre o “bico” e o “peito” do pé.
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