O triptofano emagrece porque, por produzir serotonina, ajuda a controlar a ansiedade que conduz muitas vezes ao consumo compulsivo e descontrolado de alimentos. A redução da síntese de serotonina tem sido associada ao aumento do apetite por carboidratos.
Como tomar o Triptofano? RECOMENDAÇÃO DE USO: Ingerir 1 cápsula ao dia, preferencialmente a noite antes de dormir.
Onde encontrar o triptofano O triptofano pode ser encontrado no queijo, ovo, abacaxi, tofu, salmão, nozes, amêndoas, amendoim, castanha-do-pará, abacate, ervilha, batata e banana. Está presente no chocolate, mas, se seu objetivo for perder peso, eleja outra fonte do aminoácido.
Suplementos de triptofano funciona podem ser usados para ajudar alguém a permanecer com uma dieta saudável e trabalhar para o objetivo de emagrecer. Os níveis de serotonina aumentados promovem calma, clareza de idéias, controle sobre vontades ou impulsos, e até melhor funcionamento metabólico, que todos melhoram o emagrecimento.
No entanto, as orientações gerais indicam: Depressão e distúrbios do sono: 1 a 3 gramas por dia. Embora possa ser encontrado sob a forma de suplemento isolado, o l-triptofano é mais facilmente encontrado associado a remédios ou outras substâncias como o magnésio, por exemplo.
O triptofano está presente em alimentos como queijo, amendoim, peixes, castanhas, frango, ovo, ervilha, abacate e banana, que devem ser consumidos diariamente para auxiliar na perda de peso. Veja na tabela a seguir um exemplo de cardápio de 3 dias rico em triptofano:
Geralmente, pacientes com depressão têm baixos níveis de L-triptofano e afirmam que até 6 gramas dessa substância em doses diárias podem ajudar a melhorar seu humor ou afastar distúrbios de saúde mental. Além disso, algumas mulheres tomam suplementos, como o triptofano para aliviar as mudanças de humor causadas pela TPM.
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