- Ajuda a emagrecer: o óleo de cártamo é bastante utilizado para diminuir o peso e reduzir a gordura abdominal. Uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition mostrou esse benefício. Isso ocorre porque ele contém antioxidantes e ácidos graxos que possuem propriedades anti-inflamatórias.
Aqueles que usam óleo de cártamo todos os dias têm a chance de experimentar efeitos colaterais como vômitos, cólicas estomacais e diarreia. Alguns efeitos colaterais menos graves ao tomar regularmente o óleo de cártamo todos os dias incluem sabor desagradável na boca e náuseas.
Além dos benefícios relacionados ao processo de emagrecimento, o óleo de cártamo possui propriedades anti-inflamatórias, contribui para a melhora do sistema imunológico e causa o aumento do colesterol bom (HDL), além da diminuição do colesterol ruim (LDL).
Relatos de quem já tomou óleo de cártamo Julia Soares, 24 anos, conta que já praticava atividades físicas e, por sugestão da sua nutricionista e do seu personal, começou a tomar óleo de cártamo. “Me avisaram que eu demoraria algum tempo para começar a ver os resultados e realmente foi assim, mas valeu a pena.
Top 5 Melhores Óleos de Cártamo
Além dos benefícios relacionados ao processo de emagrecimento, o óleo de cártamo possui propriedades anti-inflamatórias, contribui para a melhora do sistema imunológico e causa o aumento do colesterol bom (HDL), além da diminuição do colesterol ruim (LDL).
"Pesquisas também mostram que o óleo de cártamo pode estimular a lipólise (quebra da gordura) e a oxidação de gordura (queima da gordura), favorecendo o emagrecimento", acrescenta a nutricionista Thais Souza. Vale lembrar que o consumo desse e dos outros óleos deve estar sempre associado à prática regular e orientada de atividade física.
Se preferir tomar o óleo de cártamo em cápsulas, pode adquiri-lo em lojas especializadas em produtos naturais ou em farmácias. Normalmente, deve tomar 2 cápsulas (de 1 gr. casa), 2 vezes ao dia, 30 minutos antes das refeições principais, almoço e jantar. No entanto, deve sempre confirmar as indicações na embalagem do produto.
Para obter seus benefícios, a dose recomendada é de 2 cápsulas ou 2 colheres de chá de óleo de cártamo por dia, de preferência meia hora antes ou depois das refeições principais ou de acordo com a orientação do nutricionista ou fitoterapeuta.
Pâmela acrescenta que o óleo de cártamo também contém vitamina E, que atua como antioxidante natural prevenindo o envelhecimento. “Alguns estudos também indicam que esse óleo pode auxiliar no aumento da queima de gordura, contribuindo para a perda de peso”, destaca a nutricionista.
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