Tomar termogênico pode fazer mal à saúde se for consumido em excesso, prejudicando coração, fígado e rins, além de aumentar o risco de derrames, provocar alterações de humor, entre outras complicações.
As complicações mais descritas são palpitação, taquicardia, arritmia cardíaca, distúrbios do sono, irritabilidade, diarreia, tremores, tonturas, gastrites e, em casos extremos, infarto e AVC.
Os suplementos termogênicos são capazes de acelerar o metabolismo e subir a temperatura corporal, auxiliando na perda de peso e gordura corporal. A ação desses suplementos termogênicos é basicamente inibir a enzima responsável pela degradação da noradrenalina (também conhecida como noraepinefrina).
"O termogênico aumenta a capacidade de desprender calorias e eleva a temperatura interna do corpo", definiu o profissional. O problema começa quando, durante o uso do produto, o resultado não é obtido. "Sem exercícios, o termogênico não ajuda em nada", ressaltou Rocha.
Os termogênicos funcionam? Apesar da promessa de contribuir para o emagrecimento, essas substâncias não apresentam um efeito pronunciado, portanto, não trazem resultados efetivos para a perda de peso se usadas como uma estratégia isolada (ou seja, sem atividade física e, principalmente, dieta).
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Os termogênicos estão entre os suplementos mais populares: sobem a temperatura do corpo, aumentam os batimentos cardíacos e a desidratação das células de gordura para acelerar o metabolismo e potencializar o gasto calórico por até 12 horas.
Normalmente, essas substâncias são consumidas de 15 a 60 minutos antes do treino, de maneira intermitente, com algumas semanas de pausa após certo tempo de uso. Isso evita uma sobrecarga no organismo e permite que o metabolismo volte ao normal durante os intervalos.
Pesquisa revela que beber café, suplementos ou bebidas com cafeína imediatamente antes de fazer exercícios pode dificultar recuperação cardíaca. Se você gosta de tomar uma xícara de café para dar ânimo antes de se exercitar, tome cuidado para não exagerar na dose.
Especialista aponta que uso de termogênicos pode fazer perder até cinco quilos em um mês.
Melhor termogênico em cápsula: confira os mais indicadosTermogênico Lipo 6 Black. ... Termogênico Kimera Thermo. ... Termogênico Integralmédica Therma Pro Hardcore. ... Termogênico Growth Hot. ... Termogênico Bodyaction Thermo Abdomen. ... Termogênico Max Titanium Max Cut. ... Termogênico Probiótica Thermogenic. ... Termogênico Sineflex Hardcore.
Como agem os termogênicos? As substâncias termogênicas, sejam elas dos alimentos ou dos suplementos, transformam calorias da gordura corporal e da alimentação em energia. O segredo dessa ação termogênica é manter o metabolismo do nosso corpo acelerado, de forma que aconteça mais queima calórica ao longo do dia.
No termogênico, existem substâncias que aumentam a termogênese, processo metabólico que produz calor por meio da queima de calorias. E a aceleração do metabolismo ajuda a queimar as gorduras estocadas no nosso corpo, além de conferir disposição e diminuir a retenção de líquidos.
O Phytgen é um suplemento produzido através da combinação de um ativo rico em fucoxantina da alga Undaria pinnatifida e do ácido graxo mais potente da romã.
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Como tomar?Problemas gástricos;Intoxicação;Taquicardia;Insônia.
Outra pesquisa revela que o consumo de um miligrama de cafeína implica na queima de 0.1 calorias durante o período das 24 horas seguintes à ingestão. Isso significa que ao tomar uma pílula contendo 150 mg de cafeína, um indivíduo tende a queimar cerca de 15 calorias em apenas um dia [3].
A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) considera seguro o consumo de até 400 mg de cafeína por dia para pessoas saudáveis —considerando a substância presente nos alimentos e no suplemento. Essa quantidade equivale a cerca de 5 xícaras de café.
Algumas pesquisas mostram que doses baixas da cafeína (250 mg) já é capaz de promover efeito benéfico, trazendo sensações de prazer, paz e euforia. Entretanto, o consumo superior a 500 mg, pode induzir efeitos adversos como tensão, nervosismo, ansiedade, excitação, irritabilidade, náusea, palpitações e inquietação.
“Para o emagrecimento, tome uma cápsula ao acordar. Se você pratica exercícios físicos, tome a cápsula 40 minutos antes do treino. A indicação é de no máximo 200 mg de cafeína por dia. Hipertensos ou cardíacos não devem tomar cafeína”, recomenda o nutricionista.
O termogênico deve ser consumido durante o dia, evitando o período noturno e não atrapalhar o sono. A quantidade a ser consumida, vai depender da concentração das substâncias do suplemento dentro das capsulas, líquidos ou na forma em pó, mas na maioria das vezes, são entre 2 a 3 capsulas ao dia.
Consumir alimentos antioxidantes – é fundamental para melhorar a capacidade de queima de gordura. Açafrão/cúrcuma, cebola e alho, frutas roxas, frutas vermelhas, sementes e grãos, azeite de oliva, peixes ricos em ômega 3, e chá verde.
Tomar 3 doses ao dia, antes das principais refeições.
Essa associação tem um potente efeito termogênico, além de um excelente efeito antiaging. Estudos comprovam que o Phytgen promove uma excelente capacidade na redução do peso corporal, Síndrome Metabólica, esteatose hepática, taxas de colesterol e resistência insulínica.
Os mecanismos anti-obesidade do PhyTgen® incluem a competição pela absorção de lipídeos no enterócitos, aumenta a oxidação dos ácidos graxos e diminui o conteúdo lipídico hepático, inibe enzimas lipogênicas hepáticas, estimula a expressão da proteína de desacoplamento (UCP-1) no tecido adiposo branco, promove a ...
O Integralmedica Therma Prohardcore é um termogênico fabricado à base de guaraná e com altas concentrações de cafeína. ... O Max Cut Titanium é um blend de compostos com ação termogênica, ideal para auxilia na queima de gordura e acelerar o metabolismo.
O Black Mamba Hyperrush da Innovative Labs é um termogênico extremamente eficaz que acelera o metabolismo do usuário ao aumentar a temperatura corporal.
O OxyElite Pro é um suplemento que possui em sua composição substâncias termogênicas, ou seja, capazes de acelerar o metabolismo e, assim, queimar gordura, além de fornecer energia para a prática de atividades físicas de elevada intensidade, por exemplo.
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