Desta forma, em condições saudáveis para um sono reparador é preciso se recolher para dormir até as 22 horas, porque este é o tempo limite que o corpo precisa para que o cérebro ative a produção noturna de melatonina.
O estudo, baseado em dados de mais de 88 mil participantes do UK Biobank, sugere que dormir às 22h ou um pouco depois está associado a um risco menor de desenvolver doenças cardiovasculares, em comparação com quem vai dormir mais cedo ou após esse horário.
Dormir à tarde faz bem, afinal? Sim, dormir à tarde faz bem, obrigado. Isso se levarmos em conta o que dizem estudos e pesquisas de instituições renomadas. Como veremos a seguir, eles sugerem que dormir à tarde, especialmente depois do almoço, pode ser uma verdadeira terapia, diminuindo o risco de doenças graves.
A Dra. Nerina descreve a quantidade ideal de sono que deveríamos ter antes da meia-noite para nos sentirmos descansados e revigorados: pelo menos 90 minutos antes da meia-noite é uma das fases mais poderosas do sono, porque é o período em que o corpo é reabastecido.
Temos evidências de que as pessoas que dormem as sete horas, mas acordam mais tarde, têm maior risco de desenvolver um quadro de depressão. ... A pesquisa envolveu 840 mil voluntários e foi a evidência mais robusta até o momento de que a tendência em dormir tarde e acordar mais tarde influencia o risco de depressão.
34 curiosidades que você vai gostar
Pode-se sentir mudanças de humor, paranoias e até mesmo alucinações. Um exemplo de como o nosso corpo reage após horas e dias sem dormir é o caso do americano Randy Gardner, que em janeiro de 1964 entrou para o Guinness Book (o livro de recordes mundiais) após ficar 264 horas (cerca de 11 dias e 25 minutos) sem dormir.
Nerina Ramlakhan, pesquisadora e especialista em sono, explica que isso alinha as várias fases do sono – e que é importante dormir antes da meia-noite e acordar próximo do mesmo horário toda manhã, entre 7h e 8h. Ela alerta ainda que dormir demais, acima de 10 horas, traz prejuízos para a saúde mental a longo prazo.
Isso não significa dizer que você só deve ir para a cama às 3h da manhã, e sim que o sono depois da meia-noite pode ser tão bom quanto o sono de antes da meia-noite. O sono saudável possui vários estágios e é importante dormir tempo suficiente para passar por todos eles.
Mitos sobre o sono: dormir antes da meia noite
Existe, de fato, uma “meia noite” ideal para irmos dormir, que é quando o nosso corpo reduz a produtividade biológica dele a quase zero. ... Na verdade, cada pessoa tem sua própria “meia-noite”. Para alguns pode ser as 3h ou 04h da manhã, para outros pode ser as 21h.
Como tirar carteira de motorista de caminhão nos Estados Unidos?
Como preparar um remédio caseiro para carrapatos com vinagre?
Como escreve a palavra vice-prefeito?
Como identificar notas na partitura?
Como saber se uma pessoa quer ser meu amigo?
Como saber se a mulher quer algo mais sério?
Como aprender defesa pessoal sozinho?
Qual a característica do objeto para a pulsão segundo Freud?
Como saber se uma pessoa leu um E-mail no Hotmail?
O que colocar na argila para potencializar?
Como postar um áudio no status do WhatsApp?
Como saber se uma pessoa está viciada em jogo?
Como ver se a pessoa está online no Pinterest?
Como adicionar cena no Obs Studio?
Como se escreve a palavra visse?
Quando alguém não te ama mais?