A velocidade pode contribuir para lesionar o pulso. Não se preocupe, sentir dor durante o exercício é normal. Mas mesmo assim você deve fazer um intervalo, em vez de treinar com dor sem parar.
Para não ser acometido por uma dorzinha chata no punho, interrompa seus exercícios a cada meia hora e alongue, assim, vai evitar lesões por repetição: "É preciso aliviar os tendões e relaxar, senão, vai doer mesmo", explica Eduardo.
Munhequeira para prevenir e recuperar As munhequeiras são acessórios que servem para dar suporte aos punhos. Proporcionam maior firmeza durante exercícios de sobrecarga e evitam a hiperextensão dos punhos. Destaca-se que o uso indiscriminado deve ser evitado e poderá prejudicar ao invés de ajudar o atleta.
Mantenha sua mão espalmada e reta, dobrando o polegar em direção à palma da sua mão. Tente fazer com que ele toque o dedo mindinho o máximo que puder. Fique assim por alguns segundos e depois retorne à posição inicial. Repita por mais 10 vezes e então faça o mesmo com o polegar da outra mão.
Aperto de placas de peso: selecione duas placas de peso do mesmo tamanho e segure uma em cada mão entre o polegar e os dedos, braços ao lado do corpo. Aperte as placas o mais forte possível e segure por um minuto. Descanse por 30 a 60 segundos. Faça dois ou três séries.
Normalmente as dores no punho podem não ser graves e as entorces e distensões podem reagir bem a gelo, repouso e medicamentos. Estes ajudam a reduzir a inflamação e aliviam a dor. Se a dor persistir por mais de alguns dias ou se piorar, é recomendável a realização de exames.
Pessoas que trabalham em caixas, digitando no computador, praticando esportes com raquetes, costurando, pintando, escrevendo e utilizando ferramentas vibratórias estão mais suscetíveis a sofrer com esse problema e lesões repetitivas. Use uma tala no punho. Outra opção para evitar e diminuir a maior parte das dores no punho é usar talas no local.
Ele poderá fazer uma radiografia para verificar se os ossos do punho estão quebrados, deslocados, infeccionados ou com artrite. Outra opção é a realização de um exame de sangue para descartar infecções, gota ou tipos inflamatórios de artrite, como a reumatoide.
A conta é simples e o resultado doloroso. Com o impacto dos exercícios, os ossos do punho, que são extremamente maleável, se deslocam bruscamente e infeccionam, pressionando os músculos e causando dores na região. Quando isso acontece, é preciso detectar o grau da lesão e procurar tratamento adequado.
A dor no punho é uma reclamação comum de muitas pessoas, mas é causada por problemas diferentes. É mais comum que ocorra uma torção de ligamentos devido a um pequeno trauma, mas outras razões, como estresse repetitivo, tendinite, Síndrome do Túnel do Carpo, artrite, gota e fraturas ósseas também levem ao desconforto no local. [1]
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