Ouça em voz altaPausarÉ recomendável fazer o uso do hipercalórico diariamente, até mesmo nos dias que não for treinar, mas claro, sempre tomando apenas a dosagem recomendada para o seu dia.
Ouça em voz altaPausarPara quem deseja engordar sem ganhar barriga, o segredo está em aumentar de peso através do ganho de massa muscular. Para isso, é necessário praticar exercícios físicos que provoquem um grande esforço e desgaste do músculo, como a musculação e o crossfit, além de ter uma alimentação rica proteínas, como carnes e ovos.
Ouça em voz altaPausarPata ter uma redução de peso, é necessário ter um déficit calórico no dia a dia, ou seja, consumir menos calorias do que seu corpo gasta. Se você gasta diariamente 2000 kcal, e toma apenas uma dose de 100 g de hipercalórico e se mantem em jejum o restante do dia, você está em déficit e pode perder peso.
Ouça em voz altaPausar“Uma suplementação hiperproteica sem a prática de atividade física com o objetivo de ganho de massa muscular (com musculação, treinos funcionais ou Cross Fit), pode causar ganho de peso e aumento do percentual de gordura, uma vez que por não ter treinado, essa proteína ingerida não vai ser utilizada para a recuperação ...
Ouça em voz altaPausarTambém pelo fato de o corpo ter um esvaziamento gástrico rápido, os hipercalóricos podem ser tomados mais de uma vez por dia. O ideal para quem malha pesado é tomar os suplementos hipercalóricos logo de manhã ao acordar, no pré e no pós-treino.
Ouça em voz altaPausarA marca aconselha 90 gramas desse suplemento diluído na quantidade e no tipo de liquido de sua preferência. São cerca de nove colheres de sopa para cada porção. Em média, uma porção por dia também é indicada. Os horários ficam a critério de cada programação, podendo até tomar hipercalórico antes de dormir.
Ouça em voz altaPausarHipercalóricos Como Parte da Sua Dieta De maneira alternativa, você pode fazer seu próprio shake contendo proteína em pó, leite, fruta e gorduras saudáveis de manteigas de castanhas, azeite de oliva ou óleo de coco. Assim, você pode controlar a quantidade de calorias e a qualidade dos ingredientes.
Ouça em voz altaPausarEsse produto possui uma grande concentração de proteínas, aminoácidos e lipídios, fornecendo energia ao corpo em forma de caloria. Este suplemento é responsável por fazer o atleta ganhar massa e, consequentemente, aumentar o peso de uma forma mais rápida.
Ouça em voz altaPausarEsse produto possui uma grande concentração de proteínas, aminoácidos e lipídios, fornecendo energia ao corpo em forma de caloria. Este suplemento é responsável por fazer o atleta ganhar massa e, consequentemente, aumentar o peso de uma forma mais rápida.
Ouça em voz altaPausarDe modo geral, ele pode ser incluído tanto no café da manhã quanto no pré ou pós-treino. Nesses dois momentos, quando tomar hipercalórico, seu corpo conseguirá aproveitar bem todos os componentes, garantindo que ele seja estratégico para sua nutrição e seus resultados.
Não existe um momento ideal para ingerir o suplemento, mas recomenda-se que seu uso seja alinhado a alguma refeição de baixo valor nutricional. Lembrando mais uma vez que o hipercalórico jamais deverá substituir as refeições, mas sim ser usado como um coadjuvante para aumentar o peso e a massa muscular.
Caso o hipercalórico seja pobre em proteínas, pode-se compensar essa debilidade consumindo alimentos ricos em proteínas quando fizer uso do mesmo. Ovos, leites e derivados são um bom exemplo.
Ao acordar o atleta deve ingerir uma dose indicada de hipercalórico para favorecer o ganho de massa e dar energia para os treinos durante o dia. Ao tomar suas doses de hipercalóricos 30 minutos antes do treino será possível obter a energia necessária para otimizar a prática dos exercícios.
Nesse caso substitua os hipercalóricos por Whey Protein e BCAA ou suplementos com menor teor de calorias para serem usados a longo prazo. Como as pessoas com síndrome da imunodeficiência adquirida tendem a ter como um dos sintomas a perda excessiva de massa muscular; o uso de hipercalóricos pode ser aconselhado a longo prazo.
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