A creatina potencializa o ganho de massa magra e o aumento da força, o que contribui para a capacidade de trabalho dos músculos. Pessoas com treinos de força podem combinar a creatina com alguns outros suplementos, como é o caso do whey protein.
Embora muitas pessoas recomendem tomar a Creatina junto com Whey Protein após o exercício, algumas pessoas dizem que tomar creatina antes e após o treinamento pode melhorar os resultados.
Geralmente, a dose recomendada normalmente é de até 20 gramas.
Sabendo dos benefícios de consumir em conjunto a creatina e o whey protein, sem se esquecer do carboidrato (malto ou dextrose), é hora de investir em marcas de qualidade, seguras e que elevem seus resultados na hipertrofia.
Neste artigo vimos que a combinação de Whey, creatina e BCAA podem trazer resultados mais rápidos para pessoas que desejam ganhar massa muscular. Além disso, será importante que os shakes preparados com a mistura sejam da mesma marca ou compatíveis nos elementos de fabricação para que tragam resultados.
Algumas pessoas podem sofrer problemas gastrointestinais como diarreia, dor de estômago e náuseas ao consumir a creatina. Cãibras também são relatadas. Crianças e gestantes não devem ingerir o suplemento. Já pessoas com problemas de saúde específicos e idosos devem verificar com um médico se podem utilizar a substância.
Na verdade, você pode consumir a creatina em qualquer hora do dia, pois o que realmente interessa é dar ao seu corpo 3-5 g diárias desse suplemento. Se você optar por creatina em cápsulas ou o pó, você pode consumir a dose em qualquer outra altura do dia e o seu shake habitual de whey protein após o treino.
Qual a aparência de uma estrela?
Como é o sistema de ensino na Irlanda?
Como tratar picada de inseto em bebê?
Como que posso Pilatos morreu?
Qual o público alvo de uma sorveteria?
O que aconteceu com Paulo Silvino?
Como finalizar uma história infantil?
Como fazer uma árvore da família?
Qual é o segredo de por trás dos seus olhos?
Por que não se considera ético o amor da personagem Narciso?
Quem morre no truque de mestre 1?
Como se despedir formalmente em um E-mail?
Como rastrear uma conta no Instagram?