A creatina potencializa o ganho de massa magra e o aumento da força, o que contribui para a capacidade de trabalho dos músculos. Pessoas com treinos de força podem combinar a creatina com alguns outros suplementos, como é o caso do whey protein.
Embora muitas pessoas recomendem tomar a Creatina junto com Whey Protein após o exercício, algumas pessoas dizem que tomar creatina antes e após o treinamento pode melhorar os resultados.
Geralmente, a dose recomendada normalmente é de até 20 gramas.
Sabendo dos benefícios de consumir em conjunto a creatina e o whey protein, sem se esquecer do carboidrato (malto ou dextrose), é hora de investir em marcas de qualidade, seguras e que elevem seus resultados na hipertrofia.
Neste artigo vimos que a combinação de Whey, creatina e BCAA podem trazer resultados mais rápidos para pessoas que desejam ganhar massa muscular. Além disso, será importante que os shakes preparados com a mistura sejam da mesma marca ou compatíveis nos elementos de fabricação para que tragam resultados.
Algumas pessoas podem sofrer problemas gastrointestinais como diarreia, dor de estômago e náuseas ao consumir a creatina. Cãibras também são relatadas. Crianças e gestantes não devem ingerir o suplemento. Já pessoas com problemas de saúde específicos e idosos devem verificar com um médico se podem utilizar a substância.
Na verdade, você pode consumir a creatina em qualquer hora do dia, pois o que realmente interessa é dar ao seu corpo 3-5 g diárias desse suplemento. Se você optar por creatina em cápsulas ou o pó, você pode consumir a dose em qualquer outra altura do dia e o seu shake habitual de whey protein após o treino.
Quanto custa em média uma joia da Tiffany?
O que eu preciso estudar para ser investigador criminal?
O que pode dar para um filhotinho de gato?
Qual proteína destrói o colágeno?
Quais os principais sintomas da hipófise?
Quanto vale 1.000 pontos Itaú?
Qual é o número atômico do ouro?
Quanto tempo dura preenchimento de mento?
Quem tem direito ao transporte público gratuito?
Como fazer uma notificação para morador?
O que são termos integrantes exemplos?
Qual é o CNAE de um supermercado?