Com um espaçamento de 5 ou 10 minutos, a ingestão da Whey será perfeita, pois o corpo terá captado os carboidratos da dose inicial de Creatina + Maltodextrina e estará sedento por aminoácidos e proteínas. Da mesma forma que indicado acima, somente adicione água, pois o leite e sucos prejudicam a absorção do suplemento.
No caso de pessoas que praticam exercícios aeróbicos, aconselha-se consumir a maltodextrina antes ou durante a prática da atividade física. Já no caso de quem faz musculação, a recomendação é consumir o suplemento somente após o treino. A maltodextrina pode ser encontrada na forma de gel ou em pó.
A creatina potencializa o ganho de massa magra e o aumento da força, o que contribui para a capacidade de trabalho dos músculos. Pessoas com treinos de força podem combinar a creatina com alguns outros suplementos, como é o caso do whey protein.
A maltodextrina é muito utilizada por atletas de vários esportes, fornecendo energia de forma rápida e eficaz. Saiba como ingerir corretamente e se faz mal! O TEXTO CONTINUA APÓS ESSA PUBLICIDADE! Durante os exercícios resistidos e de alta intensidade, os nossos músculos utilizam o glicogênio como fonte de energia.
Já a dose normalmente é de até 20 gramas de maltodextrina para 250 mL de água, sendo que este suplemento só deve ser tomado nos dias de treino. Para quem procura fazer hipertrofia, além de tomar este suplemento, é ainda indicado o uso de BCAA's, proteína Whey ou creatina, por exemplo, que só devem ser ingeridos com orientação de um nutricionista.
Porém, as recomendações gerais indicam: Aumentar a massa muscular: tomar depois do treino. Já a dose normalmente é de até 20 gramas de maltodextrina para 250 mL de água, sendo que este suplemento só deve ser tomado nos dias de treino.
Maltodextrina é um suplemento que fornece energia para o corpo na hora dos treinos. Geralmente encontrado em pó, ele pode ser diluído tanto na água quanto em sucos e chás, por exemplo. Sendo a indicação de, aproximadamente, 50 gramas para cada 500 ml de líquido.
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