Ter uma boa mobilidade articular irá possibilitar ao individuo maior liberdade para que os músculos executem os movimentos, melhorando o desempenho nas funções básicas e fundamentais do corpo. O trabalho irá propiciar melhorar da coordenação motora e estabilização articular trazendo o aumento da performance física.
“Os exercícios de mobilidade articular, somados a exercícios de alongamento e flexibilidade, melhoram a postura, diminuem a tensão e os processos inflamatórios que algumas articulações sofrem quando ficamos muito tempo sentados na frente do computador”, explica Luciana.
6 Soluções de mobilidade urbana que precisam ser colocadas em prática
A importância da mobilidade física está no fato de que ela é necessária para que possamos executar movimentos totalmente funcionais. Isso significa que ela possibilita que as ações sejam realizadas sem dores, lesões ou desequilíbrios.
"Mobilidade articular é a capacidade que as articulações do corpo têm de se movimentar, dentro da sua amplitude e de seus diferentes planos de movimento.
A mobilidade física nada mais é do que a habilidade do sistema neuromuscular de executar os movimentos de uma ou mais articulações em grandes amplitudes de maneira eficiente. Para isso, é preciso que o indivíduo tenha uma boa flexibilidade dos tecidos moles e mobilidade articular normal.
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E que benefícios nos traz a introdução do treino da mobilidade articular na agenda de treinos semanal? O treino, por si só, deve ser eclético, variado e completo, uma vez que as variáveis (força, resistência, equilíbrio, coordenação, mobilidade, etc) se complementam e conduzem a uma melhoria da performance e qualidade de vida.
A Mobilidade é essencial para qualquer indivíduo e mais relevante para atletas podendo aumentar ou bloquear a performance. Romper a fáscia que envolve a musculatura rígida, lubrificar as articulações, relaxar a musculatura tensa todos os dias de treino é essencial para obter uma boa performance.
Ou seja, é uma capacidade da articulação. Por outro lado, a flexibilidade está mais relacionada com os tecidos moles, podendo definir-se como o grau de movimento que é possível atingir, através da ação de forças externas, ou seja, obtido de forma passiva.
A mobilidade é definida como o grau de amplitude obtido de forma ativa através da aplicação de uma força interna em determinada articulação referente à quantidade de movimento que esta possui.
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