A meditação guiada funciona como uma viagem imaginária com a finalidade de proporcionar o relaxamento. A técnica pode ser usada como uma ferramenta de gerenciamento de estresse, restaurando o seu corpo, mente e alma.
Meditação guiada é um processo pelo qual um ou mais participantes meditam em resposta à orientação fornecida por um praticante ou professor treinado. ... Mas, para quem não é conhecedor de técnicas, meditar se torna um mistério!
O passo a passo para meditar consiste em:
Para quem não sabe, a meditação guiada é uma prática que tem o objetivo de ajudar as pessoas a alcançarem o equilíbrio físico e mental através do relaxamento profundo. No entanto, diferentemente dos outros tipos de meditação, nesse caso há o acompanhamento de um guia, que estimula a concentração do praticante.
OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO PARA A SAÚDE FÍSICA E MENTAL
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A meditação pode ser definida como uma prática na qual o indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional. ... Textos orientais consideram a meditação como instrumento que leva em direção à libertação.
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Além do alívio temporário de sentimentos prejudiciais, como estresse e ansiedade, a meditação transforma a nossa maneira de interagir com o mundo, trazendo à tona o melhor de nossa personalidade. Meditação guiada: funciona?
TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) Após aumentar o conhecimento sobre a técnica, a ajuda de aplicativos pode ser uma excelente alternativa, pois há pessoas que preferem estar sozinhas durante a meditação. Além disso, a opção é economicamente acessível. Confira uma seleção de 9 aplicativos gratuitos para praticar a meditação guiada.
No caso de meditações guiadas realizadas com instrutores presenciais, por exemplo, existem benefícios que podem incluir a correção da postura ou técnicas de respiração que melhoram os efeitos da prática. Por outro lado, os recursos digitais oferecem opções variadas que podem atender necessidades específicas.
A meditação é baseada no foco no próprio corpo e mente, portanto pode oferecer alívio para tratamentos de algumas condições. Pessoas que sofrem com depressão e ansiedade, podem fazer sessões recomendadas por psicólogos para acompanhar tratamentos profissionais.
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