Para medir a circunferência da cintura, coloque uma fita métrica em volta do abdômen nu um pouco acima do osso do quadril. Certifique-se que a fita esteja justa, mas não a ponto de comprimir sua pele e esteja paralela ao solo. Relaxe, exale, e meça a sua cintura.
A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é de que a cintura não ultrapasse 102cm nos homens e 88cm nas mulheres.
Um quilo perdido equivale a um centímetro a menos na cintura, diz especialista.
Como medir a sua cintura? A medida da sua cintura é muitas vezes vista como a melhor forma de verificar o risco de desenvolver uma doença crônica. Medindo a circunferência da sua cintura você pode verificar de maneira simples a quantidade de gordura corporal que você tem e onde ela está localizada no seu corpo.
Primeiro, você deve fazer a primeira medição em sua cintura, localizando a parte inferior das costelas (geralmente geralmente no nível do umbigo). Aponte a medida no momento em que você expulsa o ar ligeiramente. Segundo, localize a parte superior dos ossos do quadril em ambos os lados e meça o quadril, também expelindo levemente o ar.
Meça uma reta na linha traseira da cintura, de uma ponta à outra. Dobre o número para obter a medida real da cintura. Deixe a calça virada para cima, com os bolsos dianteiros virados para o teto. Se a calça estiver disposta corretamente, a parte da frente da cintura estará um pouco abaixo da traseira.
Como medir a circunferência da cintura? Para medir a circunferência da cintura, coloque uma fita métrica em volta do abdômen nu um pouco acima do osso do quadril. Certifique-se que a fita esteja justa, mas não a ponto de comprimir sua pele e esteja paralela ao solo. Relaxe, exale, e meça a sua cintura.
Quais são os principais recursos minerais?
Como dispensar uma pessoa de forma educada?
Como criar uma URL personalizada no LinkedIn?
Quem tem problema no coração pode tomar Rivotril?
São Geraldo Magela oração para engravidar?
Qual foi o objeto de estudo da sociologia para Karl Marx?
Qual a diferença entre o ISO 14000 e 14001?
Quais princípios A logística Lean impacta diretamente?
Quais são as complicações agudas da transfusão sanguínea?
Pode aplicar saxenda em jejum?
O que é bom para fortalecer a cartilagem?
Quantas franquias Carlinhos Maia vendeu?