Para manter o corpo relaxado durante as horas de sono, dilua 10 gotas em 50ml de óleo vegetal e massageie todo o corpo, principalmente nas áreas doloridas. Você também pode usar durante o banho, adicionado 5 gotas à esponja.
Outra forma eficaz de usar a aromaterapia é na hora de dormir. Antes de deitar, pingue 2 gotinhas de óleo de lavanda, laranja-doce ou manjerona no travesseiro. Assim, o cheirinho vai te ajudar a ter uma noite de sono melhor, além de deixar o quarto com um clima relaxante. Experimente!
A pessoa que for fazer a massagem precisa passar nas suas costas de cinco a dez gotas do óleo essencial que quiser, junto com um pouco de óleo vegetal. A mistura deve ser espalhada por toda região do corpo. Como o objetivo é diminuir o estresse, utilize óleos essenciais calmantes, com efeito relaxante.
Como usar o óleo essencial de lavanda para ansiedade: Desfrute de um banho relaxante combinando várias gotas de óleo essencial de lavanda com uma colher de chá de óleo transportador, passe no corpo e entre no banho quente para que o calor aumente a absorção dos poros.
Os 7 óleos essenciais para a ansiedadeLavanda. Inscreva-se para receber a nossa newsletter. ... Vetiver. Você pode não saber o que é o vetiver (Vetiveria zizanioides), mas esse óleo essencial é conhecido por suas propriedades antioxidantes. ... Bergamota. ... Ylang Ylang. ... Camomila romana. ... Olíbano. ... Rosa.
45 curiosidades que você vai gostar
Alfazema. Este é provavelmente o óleo essencial mais conhecido e utilizado para tratar a ansiedade. Isto porque alguns estudos identificaram que o óleo essencial de alfazema, ou lavanda, como também é conhecida, é capaz de reduzir os níveis de cortisol, um hormônio responsável pela sensação de estresse.
O óleo essencial deve ser sempre diluído em algum veículo como hidratante, óleo de amêndoas, óleo de coco, óleo de girassol, shampoos ou máscara capilar. Ele pode também ser adicionado em misturas de máscaras caseiras. Tenha muita atenção a quantidade a ser aplicada.
Mas os únicos óleos que podem ser usados topicamente (direto na pele) são os de Lavanda, Tea Tree e Copaíba.
Banho de imersão – dissolva 7 a 12 gotas do óleo essencial na água do banho. Pode ser usada na banheira, ofurô ou hidromassagem. Colar aromático – o produto solta a fragrância aos poucos. Assim, recomenda-se pingar 2 a 3 vezes no algodão e colocá-lo no orifício do pingente.
Óleo essencial de ylang ylang
Para o combate à insônia, o ylang-ylang pode ser utilizado junto de outros óleos, como o de cedro atlas, sândalo amyris e gerânio. Basta fazer sua diluição e iniciar as massagens.
5 óleos essenciais que auxiliam no combate à insôniaÓleo essencial de Ylang Ylang. ... Óleo essencial de Lavanda. ... Óleo essencial de Manjerona. ... Óleo essencial de Bergamota. ... Óleo essencial de Laranja.
Óleos essenciais como Sálvia Esclareia, Lavanda, Camomila Romana e Ylang Ylang são calmantes e ajudam a promover um sono saudável, ao mesmo tempo que proporcionam ao cabelo benefícios suavizantes e embelezadores.
Como fazer:
No caso do banho de banheira, basta jogar a mistura de óleo vegetal e óleo essencial diretamente na água. O máximo de tempo recomendado para o banho de banheira são 10 minutos. Para melhor absorção das propriedades da lavanda, espere alguns minutos com o corpo molhado antes de se secar com a toalha.
Para Óleo Vegetal há uma regra: para cada 10ml de óleo vegetal, diluir 1 gota de óleo essencial. Caso queria usar um vidro inteiro de Óleo Vegetal, que contenha 100ml, para um único propósito junto do Óleo Essencial, diluía 10 gotas.
Óleos essenciais que agem diretamente nos poros, diminuindo sua oleosidade são os óleos de gerânio, camomila, lavanda, sândalo, cedro, melaleuca e hortelã. Todos eles têm propriedades secativas e adstringentes, além de serem tônicos, anti-inflamatórios, antissépticos, cicatrizantes e antifúngicos.
COMO INCLUIR OS ÓLEOS ESSENCIAIS NA ROTINA DE BELEZA
A especialista alerta que os óleos essenciais não dever ser aplicados na área dos olhos e deve-se evitar os lábios. E que o ideal é sempre diluir, mesmo que seja com água, para aplicar no rosto, e, no corpo, ela indica misturar com óleos naturais ou cremes.
Quando aplicado à pele, o óleo essencial de lavanda têm mostrado resultados positivos contra eczema, acne, queimaduras e assaduras. Uma forma de usá-lo é diluindo no óleo de coco.
Forma de aplicação: utilizar diariamente 1 gota de algum dos óleos essenciais indicados diretamente na região lombar, na linha do umbigo, massageando até a absorção total na pele.
Para hidratação do corpo em geral e para acalmar e tranquilizar (pode ser usado todo os dias após o banho), vale seguir a receita: Para cada 6 ml de óleo vegetal (pode ser qualquer óleo, ou creme neutro ou gel neutro) associe: use 1 gota de óleo essencial de Lavanda, 1 de Laranja Doce e 1 de Erva Doce.
Aromaterapia: os óleos essenciais que ajudam a trazer a calmaCamomila Romana.Sândalo Amyris.Lemongrass.Eucalipto Glóbulos.Eucalipto Citriodora.Cipreste (indicado para irritabilidade)Bergamota.Cedro.
Dicas para controlar a ansiedadeProcure organizar sua rotina diariamente. ... Invista no autoconhecimento. ... Procure entender seus pensamentos e sentimentos. ... Aprenda e controle a sua própria respiração. ... Desconfie de seus pensamentos negativos. ... Não se exija tanto assim. ... Tome uma bebida relaxante e cuidado com as estimulantes.
Selecionamos as melhores opções de óleos essenciais que vão te ajudar a relaxar e dormir melhor.Lavanda. A lavanda é conhecida por seu aroma envolvente e pela beleza de suas flores. ... Bergamota. ... Flor de laranjeira. ... Zimbro. ... Angélica. ... Valeriana. ... Como aproveitar melhor os óleos essenciais que ajudam no sono.
Como realizar o banho:
Misture o sal grosso com a água e algumas gotas de óleo de lavanda, sempre mentalizando o seu pedido. Tome o seu banho normalmente. Ao terminar o banho, pegue a água preparada e jogue do seu pescoço para baixo. Novamente, mentalize seu pedido.
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