Os alimentos ricos em Selênio são principalmente castanha-do-pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol e frango. O selênio é um mineral presente no solo e, por isso, a sua quantidade nos alimentos varia de acordo com a riqueza do solo nesse mineral.
Os alimentos mais ricos em selênio1/11 Castanha-do-pará ()2/11 Farinha de trigo ()3/11 Pão francês ()4/11 Frango ()5/11 Arroz ()6/11 Gema de ovo ()7/11 Carne bovina ()8/11 Clara de ovo ()
Ademais, o selênio serve como um antioxidante poderoso no organismo. Sendo assim, é capaz de prevenir doenças como Alzheimer, Parkinson e esclerose múltipla. A ação antioxidante deste mineral ainda serve para prevenir o envelhecimento precoce, doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.
Selênio Quelato: para que serve? O selênio é um mineral com poderosa ação antioxidante que está relacionado ao bom funcionamento do sistema imunológico e do cérebro e à prevenção de algumas doenças. No formato quelato, ele é altamente biodisponível e, assim, é facilmente absorvido e aproveitado.
Stress, tabaco, exercício físico intenso, doenças inflamatórias e poluição são fatores que aumentam o consumo deste mineral ao nível da defesa antioxidante. Não obstante, são descritos vários grupos de risco de deficiência de selénio.
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O melhor Selênio quelado
O Selênio Quelado da Vitavale vem com 144 comprimidos no frasco. A recomendação é que você consuma uma cápsula por dia junto com a refeição principal. A dose desse suplemento contém 34 mcg de selênio quelado.
Veja 10 alimentos ricos em zinco que você deve acrescentar na sua alimentaçãoChocolate amargo. Para os apaixonados por doce, uma boa notícia: também dá para investir em uma guloseima para adquirir mais zinco. ... Sementes de linhaça. ... Ostras. ... Camarão. ... Gema de ovo. ... Leite integral. ... Amendoim. ... Castanha de caju.
Existe uma recomendação de se ingerir cerca de 55 microgramas de selênio (mcg) por dia, sendo o limite máximo permitido de 400 mcg de Se/dia.
Isso porque, em excesso e durantes muitos dias seguidos, o selênio pode se tornar tóxico e gerar sintomas como dores de cabeça, enfraquecimento das unhas e queda de cabelos.
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