Além disso, é interessante colocar uma almofada fina embaixo dos joelhos, já que dessa maneira as pernas ficarão levemente flexionadas. Também é importante colocar os braços de lado, ao longo do corpo, e não para cima, a fim de evitar dores musculares.
São raros os casos em que esse tipo de posição pode gerar algum problema mais grave. Entretanto, interromper o fluxo sanguíneo por muito tempo pode ser perigoso, podendo gerar uma gangrena mínima na região do braço ou dos dedos. Por isso, é preciso tomar cuidado ao dormir em cima do braço.
A melhor posição para dormir é de lado porque assim a coluna fica bem apoiada e numa linha contínua, o que combate a dor nas costas e evita lesões na coluna. Mas para que essa posição seja benéfica deve-se usar 2 travesseiros, um no pescoço e outro entre as pernas.
Basta apoiar a cabeça num travesseiro que deixe o pescoço na horizontal, na mesma direção do restante da coluna, e pôr outro travesseiro entre as pernas. O ideal é flexioná-las e trazê-las um pouco na direção do peito. Um travesseiro mais comprido pode deixar a posição ainda mais confortável.
Deitar de barriga para baixo é a posição para dormir que mais oferece problemas. Quem faz isso dificulta a própria respiração, pois os pulmões se achatam, o que obriga a reduzirem sua capacidade natural de expansão e, consequentemente, leva a uma diminuição da oxigenação do organismo.
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Essa sensação é uma resposta dos nervos e dos vasos sanguíneos ao serem pressionados por um longo período —como quando dormimos com a cabeça em cima dos braços ou ficamos com as pernas cruzadas. Após um tempo, os nervos reagem produzindo uma sensação de formigamento e dormência, comandada pelo cérebro.
De acordo com o livro Almanaque Geek Para a Dominação do Mundo, de Garth Sundem, quatro horas é o tempo limite que você aguentaria dormindo na mesma posição sobre o próprio braço. Depois disso, as extremidades, como a mão, começariam a gangrenar devido à falta de circulação sanguínea.
Tomar anti inflamatório ou ir ao especialista da área? Depende. Se tem poucos dias, pode aguardar usando antiinflamatório e/ou relaxante muscular. Se não melhorar após 7-10 dias, seria interessante marcar consulta.
Confira 8 formas de como aliviar dor muscular e ficar longe de lesõesFazer alongamentos. ... Colocar bolsas com gelo. ... Fazer compressas com bolsa de água quente. ... Usar medicamentos. ... Receber massagens. ... Praticar a suplementação. ... Realizar a ventosaterapia. ... Fazer um tratamento natural com banho quente.
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