“En dehors” é um termo francês e significa “para fora”. No ballet, isso quer dizer basicamente duas coisas. A primeira delas, é a rotação externa que se trabalha em todos os passos do ballet; ou seja, os pés no ballet estarão sempre apontados para fora.
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15 Dicas para Voltar a Treinar após muito tempo Parado! Quem fica muito tempo sem treinar não volta com a mesma pegada – mesmo que pareça que sim. Sendo assim, é preciso diminuir um pouco a intensidade dos exercícios nos primeiros dias para que o corpo se acostume novamente e pegue o ritmo.
Para isso é importante que complemente o seu treino com exercícios específicos que ajudam a treinar a sua mente para o sucesso. É do treino negativo de muitos anos que a mente fica bloqueada nas crenças limitantes. Este é o 10.º passo mas o mais importante – dar um passo em frente rumo à mudança para viver melhor.
Voltar aos treinos depois de muito tempo pode parecer muito difícil, mas assim que voltar, tente não faltar mais. É muito importante manter a frequência – como já dito antes – e isto depende exclusivamente de sua força de vontade.
Alongar o corpo antes e depois dos treinos é essencial para evitar lesões. Com o alongamento, as fibras dos músculos relaxam, facilitando os movimentos do corpo.
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