A potência aeróbica, por sua vez, está relacionada com a capacidade orgânica para completar exercícios que demoram, pelo menos, três minutos e que têm uma intensidade média ou baixa.
A potência aeróbia é a capacidade organizacional de desenvolver atividade física sustentada ao longo do tempo com redução da fadiga e rápida recuperação.
Diferenças entre resistência aeróbica e anaeróbica
Portanto, os exercícios aeróbicos são os mais adequados para queimar gorduras e também para perder peso. A resistência anaeróbica está mais relacionada com a fadiga muscular e utiliza duas fontes imediatas de energia: a glicose ou a fosfocreatina.
A potência anaeróbia pode ser definida como o máximo de energia liberada por unidade de tempo por esse sistema, enquanto a capacidade anaeróbia pode ser definida como a quantidade total de energia disponível nesse sistema (Fran- chini, 2002).
A resistência anaeróbia é a capacidade que um indivíduo possui de suportar exercícios de alta intensidade, utilizando uma quantidade reduzida de oxigênio, durante um breve período de tempo.
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A capacidade anaeróbia (CAn) de um indivíduo representa a capacidade de regenerar ATP a partir de fonte não mitocondriais, ou seja, através dos sistemas alático e glicolítico e se refere principalmente à capacidade recuperativa do sistema.
Exemplos de atividades anaeróbicas: exercícios de velocidade com ou sem carga, de curta duração e alta intensidade; corrida de 100 metros rasos; saltos; arremesso de peso. Exercícios de força, como pilates, ou exercícios resistidos com peso, como a musculação. – Aumento da “força” do coração.
Os exercícios anaeróbicos são o contrário dos aeróbicos, compondo-se de alta intensidade e curta duração. Caracterizam-se por não utilizar o oxigênio para a promoção de energia pois é gerada através do tecido vivo. Seu principal público são pessoas em busca de ganho de massa muscular.
São exemplos de exercícios aeróbicos: caminhada, corrida, ciclismo e natação. Já a atividade anaeróbica, tem como características maior intensidade e menor duração (explosão) trabalhando a velocidade e a agilidade. Visa o ganho de resistência localizada, também chamada de fortalecimento muscular.
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