Queima de calorias Estima-se que, para cada 60 minutos de Power Jump, é possível queimar mais de mil calorias! Para colocar esse número em perspectiva, 10 minutos de trampolim queimam mais calorias do que meia hora de corrida ou caminhada, mas, claro, esses números podem variar de pessoa para pessoa.
1. Cama elástica Starboard 1064. A cama elástica/jump Starboard 1064 é um aparelho de jump que proporciona mais segurança para a sua atividade física de alta intensidade. Ela traz material resistente e durável com molas em aço inoxidável e sapatas em PVC super reforçado, oferecendo uma maior resistência a impactos.
1 – Aula de jump emagrece
Por ser um exercício aeróbico intenso, uma aula de jump completa pode promover gasto calórico de até 900 calorias em 60 minutos. Essa elevada queima calórica pode ajudar na perda de peso, especialmente se o praticante combinar com uma dieta balanceada e realizar os exercícios com regularidade.
O Jump emagrece
O jump contribui bastante para o emagrecimento, por ser um exercício aeróbico intenso de alto gasto calórico, em torno de 400 a 900 calorias por aula.
Em uma aula de 30 a 45 minutos, há queima de 300 a 600 calorias. O jump também trabalha a coordenação motora. Se você quer tonificar os músculos inferiores, não perca as aulas de jump. Panturrilhas, coxas e glúteos são trabalhados intensamente durante os movimentos realizados.
43 curiosidades que você vai gostar
Os benefícios da aula de jump normalmente são notados após 1 mês de aulas, que devem ser praticadas de forma regular.
Outra pergunta comum é “Quantas vezes por semana devo fazer jump para emagrecer”. Combinando dieta e outros treinos como musculação, o ideal é praticar jump de 2 a 3 vezes na semana se o objetivo é perder peso.
O ideal é praticar de duas a três vezes por semana. Há condicionamento cardiovascular, além de tonificação dos membros inferiores, (panturrilha, glúteo e pernas) e do abdômen.
Se você gosta de pular e não tem problemas com impactos nas articulações, as aulas de jump vão fazer a sua cabeça, pois ao som de músicas diversas você faz todos os movimentos pulando e, após 1 hora de treino intenso, queima em torno de 900 calorias.
Muitas pessoas procuram o Jump para fortalecer as pernas e os glúteos, mas, mais do que essas regiões, ele trabalha muito bem a região do abdômen, e muitos dos exercícios são localizados para cuidar também dos músculos das costas e dos braços.
Com o nome Jump Hit, as aulas, de apenas 20 minutos diários, visam potencializar a queima calórica e definir o corpo todo (especialmente pernas e bumbum) utilizando apenas um trampolim e movimentos que se encaixam nas batidas musicais, proporcionando uma experiência divertida.
Ambas possuem diferentes níveis de intensidade para suas aulas, porém, uma dessas modalidades se destaca quando o assunto é gasto calórico. Se você apostar no jump, acertou! O jump pode ter um gasto calórico de 700 a 900 calorias em uma aula intensa com 1 hora de duração.
Benefícios do jumpMelhora a capacidade cardiovascular;Proporciona alto gasto calórico;Trabalha a coordenação motora e o equilíbrio;Fortalece os músculos inferiores;Tonifica o abdômen;Contribui para mais energia no dia a dia;Potencializa e oxigena a musculatura favorecendo a hipertrofia (ganho de massa magra).
Jump suporta ate 150 kg.
O jump com elástico é um pouco mais barato, em contrapartida é menos resistente, apresenta desempenho inferior e tem uma durabilidade menor, pois com o tempo o elástico vai se desgastando. O jump com sistema de molas é muito mais resistente.
Mantenha a postura durante o treino
Procure usar o jump sempre com a postura correta que evita a hiperextensão dos joelhos. Seu abdômen vai ficar contraído, as pernas firmes e o tronco precisa estar um pouco inclinado para frente. Isso evita dores nas costas e te dá mais estabilidade em cima da mini cama elástica.
Ou seja: você precisa de 15 a 30 minutos por dia de segunda a sexta-feira para obter alguns dos benefícios de pular corda!
Pular corda
Em apenas 30 minutos desse exercício, é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen. Para começar, é preciso investir na compra de uma corda e de um tênis que absorva bem o impacto para proteger as articulações.
As 7 dicas para eliminar a gordura da barriga são:Tomar chá verde. ... Fazer exercício todos os dias. ... Ter alimentação saudável. ... Comer alimentos ricos em fibras. ... Consumir alimentos termogênicos. ... Massagear a barriga com creme redutor de gordura. ... Outros conselhos importantes.
Confira a seguir 6 dicas para emagrecer e perder a barriga com saúde:Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo. ... Beber mais água durante o dia. ... Fazer algum exercício físico. ... Comer de tudo, mas pouca quantidade. ... Evitar ficar com muita fome. ... Anotar tudo o que come.
Subir escadas. Além de melhorar a saúde cardiovascular e estimular a circulação, subir escadas é um dos exercícios que mais queimam calorias, além de fortalecer as articulações, a musculatura e os ossos, prevenindo osteopenia e osteoporose.
Para todos os exercícios quando for treinar em casa, você deve observar a superfície em que está executando os movimentos. Pois, pode não ser um ajuste seguro para o treinamento estar descalço. Por exemplo, se você suar muito em exercícios aeróbicos, usar tênis pode ajudar a evitar lesões.
Exercícios como corrida, treino funcional, natação, dança e lutas estão na lista, mas sem dúvida os mais populares são o spinning e o jump. As 2 atividades são bastante dinâmicas, a diferença é que a primeira é feita em uma bicicleta ergométrica e a segunda em uma pequena cama elástica.
Sem dúvidas, a melhor forma de aumentar o condicionamento é combinando exercícios aeróbicos e musculares. Afinal, para ter um bom desempenho, precisamos de força e de um bom sistema cardiorrespiratório. Dessa forma, os circuitos de exercícios são excelentes para obter melhores resultados.
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