A piora do condicionamento físico é uma queixa frequente e essa questão pode ser observada por pequenos fatores, como: falta de ar para realizar atividades simples, cansaço excessivo, fadiga, stress, entre outros.
8 exercícios para melhorar seu condicionamento físico
Quer mais fôlego? Veja como ganhar mais resistência física
O condicionamento físico está diretamente relacionado à saúde, pois é a partir dele que você aperfeiçoa suas capacidades físicas. Em outras palavras, para garantir força, coordenação motora e resistência física, é preciso estar com um bom preparo.
O estilo fisicamente ativo aumenta a qualidade de vida. A parti- cipação regular em atividades físicas de intensidade moderada diminui o risco de doenças cardíacas, assim como de outras moléstias. O exercício regular vigoroso reduz o risco de doen- ças e também aumenta o condicionamento cardiorrespiratório.
São exemplos de treinamentos para melhora do condicionamento físico:
Exercícios aeróbicos Alguns exemplos são caminhar, andar de bicicleta e subir escadas. Embora todos os exercícios desse tipo queimem calorias e contribuam para melhorar a saúde, quanto maior a intensidade, melhores os resultados.
A seguir, veja um exemplo de circuito ideal para melhorar o condicionamento: burpee (mistura de apoio, agachamento e polichinelo) por 30 segundos. pular corda por 1 minuto e 30 segundos.
Atualmente em praticamente todos os jornais escritos, programas de TV, revistas e campanhas publicitárias são ressaltados os benefícios e a necessidade de um bom condicionamento físico. Mas para entendermos bem esse tema precisamos compreender alguns termos corretamente. Vamos lá.
São exemplos de treinamentos para melhora do condicionamento físico: 1 treino de força; 2 resistência muscular e cardiorrespiratória; 3 exercícios de flexibilidade. More ...
Um bom programa de condicionamento físico ajuda a prevenir o ganho de peso e a mantê-lo em níveis adequados. Exercícios físicos aumentam o gasto energético e aceleram o metabolismo, quanto mais intensa a atividade maior será o gasto calórico 3.
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