Para manter uma alimentação equilibrada é preciso evitar o consumo de açúcares e doces em geral, bebidas artificiais (refrigerantes, sucos artificiais), embutidos (linguiça, salsicha, presunto, mortadela), salgadinhos de pacote, salgados de festa fritos (coxinha, risoles, bolinha de queijo) e frituras em geral.
Poeira, ácaros, mudança de temperatura, exercício físico: afinal, o que ataca a asma? Quem convive com a doença já sabe que determinados cheiros, fumaça e até mesmo o tempo seco e frio podem desencadear uma crise.
É importante que a pessoa com asma evite sa e os alimentos ricos em açúcares simples e gorduras saturadas, além de produtos industrializados, principalmente durante uma crise. Estes alimentos são pró-inflamatórios, de modo que favorecem a inflamação do organismo e diminuem as defesas, dificultando o controle da asma.
Alimentos ricos em vitamina C - como acerola, limão, kiwi e laranja. A vitamina C é muito conhecida por ser um dos nutrientes responsáveis por ajudar a melhorar a imunidade do corpo, mas não para por aí! Ela também pode ser aliada de quem tem crises de asma por contribuir para a redução de histamina.
Beber leite ou ingerir laticínios não causa asma. Leite e outros produtos lácteos não causam asma. Isso é verdade se você tem alergia a laticínios ou não. Da mesma forma, se você tem asma, mas não tem alergia a laticínios, pode comer com segurança.
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A doença não tem cura, mas algumas medidas simples podem ajudar a amenizá-laPratique exercícios. ... Coma peixes, verduras e legumes. ... Invista em alimentos ricos em fibras. ... Deixe o cigarro de lado. ... Cuidado com animais de estimação. ... Perca peso. ... Evite ficar em ambientes sujos, empoeirados e cheios de ácaros. ... Previna infecções virais.
O leite, principalmente o de vaca, também pode provocar respostas inflamatórias devido à presença da lactose (o açúcar do leite) ou das proteínas (especialmente a caseína e betalactoglobulina).
Alimentação e exercícios
Em relação à prática de exercícios físicos, muitos creditam a natação como uma importante atividade para quem sofre de problemas respiratórios. “A natação fortalece a musculatura respiratória, mas não é um remédio ou um tratamento.
9 remédios caseiros para asmaChá verde. ... Chá de gengibre e alho. ... Infusão de tomilho. ... Chá de vassourinha-doce. ... Xarope de rábano-silvestre. ... Chá de uxi-amarelo. ... Óleos essenciais de lavanda e pinheiro-silvestre. ... Xarope de sementes de abóbora.
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