Dicas para melhorar a flexibilidade do corpo
Ideias para melhorar a Mobilidade Urbana
Estamos a cometer um erro, pois ao melhorarmos a flexibilidade, estamos a prevenir lesões, e ainda nos ajuda a ganhar força e massa muscular. Um ganho na flexibilidade significa ter treinos mais produtivos e uma melhora na recuperação pós-treino.
Por isso, é um dos caminhos mais rápidos para se aumentar a flexibilidade e desenvolver força, reduzindo o desconforto pós-exercício. Pode-se utilizar o próprio corpo, um amigo, uma parede ou até mesmo o chão para aplicar a resistência necessária.
A flexibilidade pode ser aumentada através de exercício regular e da prática de vários movimentos de alongamento dinâmicos ou estáticos. Para mobilidade nos quadris, pernas e coluna vertebral. Faça um lunge e tente tocar seu tornozelo com o cotovelo enquanto mantém sua canela o mais vertical possível.
É natural que a flexibilidade vá diminuindo à medida que envelhecemos. Para evitar que isso aconteça ou pelo menos tentar reduzir a perda de flexibilidade, é preciso ter uma rotina regular de exercícios físicos como alongamentos. O alongamento é uma parte importante do treino que pode melhorar a flexibilidade que muitos decidem ignorar.
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