Veja 13 formas de lidar com a raiva e sentir-se bem
Ofereça a ela o melhor café-da-manhã na cama que ela já recebeu na vida. Prepare o que ela gosta, ponha flores em um vaso e arrume tudo bem bonitinho em uma bandeja. O mais importante: ao invés de apenas entregar o café, sente com ela na cama para conversar sobre a vida.
Em muitos casos, o sentimento ainda é fruto de um desgaste diário que envolve diversas funções e responsabilidades acumuladas no papel de mãe e cuidadora de uma criança. "A sobrecarga física e mental pode ser grande, o que acaba levando a um excesso de irritabilidade e explosões de raiva.
Outros casos são quando a filha não é bem resolvida afetivamente, então culpa a mãe por problemas amorosos. Mães ciumentas e possessivas também têm mais conflitos. E um caso clássico é quando a mãe é bonita e faz mais sucesso do que a filha, e elas têm uma relação de competitividade.
Com alguns minutos você mesmo pode fazer um mimo ou uma surpresa (caso esteja passando a quarentena com sua mãe), utilizando materiais que você já tenha em casa. Afinal, ela sabe que você dedicou minutos do seu dia para fazer algo especialmente para demonstrar todo seu carinho!
Você não deve falar quando está com raiva. É melhor parar e dar um tempo. Quando você achar que sua raiva é gerenciável e você pode efetivamente expressá-la sem ser destrutivo, está na hora de lidar com a situação. Pesquisadores mostram que se a pessoa conseguir rezar pelo outro que a deixou com raiva, acaba conseguindo abrandar um sentimento ruim.
Formas de expressar raiva A maneira mais natural e instintiva de expressar raiva é através de respostas agressivas. A raiva é uma resposta natural, adaptativa a ameaças; desencadeia sentimentos e comportamentos poderosos, frequentemente agressivos, que te permite lutar ou defender quando és atacado/a.
Fazer algo de bom para alguém de quem você está com raiva parece incompatível. No entanto, pesquisas mostram que a compaixão pode também dissipar a raiva da outra pessoa. Um estudo recente descobriu que responder solidariamente quando um colega lhe trata de forma ríspida é uma boa forma de resolver uma situação tensa.
Mantenha um diário de raiva. Caso passe por um episódio de desequilíbrio emocional, escreva sobre ele. Inclua exatamente o que sentiu, o que causou a raiva, onde você estava, com quem estava, como reagiu e como se sentiu mais tarde.
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