Para diminuir os níveis de açúcar no sangue é importante ter atenção à alimentação, dando preferência aos alimentos integrais e evitando o excesso de carboidratos e de açúcar, e praticar atividade física de forma regular, pois assim é possível evitar picos de glicemia e o acúmulo de açúcar na circulação.
O açúcar no sangue alto ocorre quando as beta pilhas pancreáticos não podem produzir a suficiente insulina (uma hormona que promove a tomada da glicose do sangue em pilhas), ou o corpo não pode utilizar a insulina eficazmente.
7 chás para baixar a glicose
A partir de 100mg/dL em jejum ou 140mg/dL duas horas após as refeições, considera-se hiperglicemia e, abaixo de 70mg/dL, hipoglicemia. Se a glicose permanecer alta demais por muito tempo, haverá mais possibilidade de complicações de curto e longo prazo.
Ainda que possa parecer contraditório, se temos os níveis de açúcar altos é possível que percamos peso mais rápido e sem motivo, já que o organismo gastará mais calorias.
Para diminuir os sintomas de alto teor de açúcar no sangue, a recomendação é aumentar o consumo de alimentos de baixo índice gliêmico. Se você não for diabético, apenas isso pode ser o bastante para resolver o problema. Os alimentos com baixo IG são digeridos e absorvidos lentamente.
Mas isso não é verdade – qualquer pessoa pode sofrer com os sintomas provocados por alimentos muito doces. Portanto, refrigerante, bombons, bolos e biscoitos recheados, por exemplo, devem ser evitados por todos. Então, para que fique claro: dependendo do que se come, todos em algum momento podem ter elevação do açúcar no sangue.
É que as pessoas com um nível ato de açúcar são mais ansiosas, irritáveis, e inclusive têm mais pré-disposição a sofrer de depressão. O cérebro precisa de uma dose uniforme e adequada de glicose para seu bom funcionamento e, se ocorrem mudanças drásticas nessa dose, isso começará a afetar sua função e nosso humor vai piorar subitamente.