Agachamento é considerado um dos melhores exercícios para tonificar as pernas. Para fazer isso, basta separar os pés na altura dos ombros, mantendo os joelhos centrados nos pés. Dobre lentamente os joelhos e os quadris de cima para baixo e inspire e expire enquanto abaixa.
Agachamento lateral Fique em pé com os pés juntos. Estenda uma das pernas para o lado e dobre o joelho. Mantenha a outra perna esticada. Volte a perna que estava dobrada e recomece o exercício com a perna oposta.
Tonificar as pernas é o desejo de muitas mulheres e homens, especialmente, quando se aproxima o tempo quente. Mas ter o corpo em forma não é apenas sinal de beleza e pode valer-lhe alguns créditos no que à esperança de vida diz respeito. É aquilo que, em linguagem popular, se chama aliar o útil ao agradável.
Tonificar as pernas e as coxas: fique com as pernas lindas! Combine estes exercícios a uma dieta baixa em calorias e dois litros diários de água para obter resultados imediatos.
Como as pernas têm os maiores músculos, nunca se deve deixar de exercitá-las. Não basta andar de bicicleta (fixa ou não), sair para correr ou usar o aparelho elíptico na academia. Também é imprescindível praticar exercícios de força para que as pernas percam gordura, ganhem forma e fiquem tonificadas.
Você não vai tonificar o corpo com rapidez se malhar até a exaustão ou se desenvolver lesões. Sem uma rotina consistente de exercícios, os resultados podem demorar a surgir ainda mais. Portanto, seja paciente e exercite-se de maneira regular. Concentre-se na sua força, não na quantidade de músculos que deseja ganhar.
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