A prática de atividade física regular pode diminuir pela metade o risco de desenvolver doenças degenerativas. Recomenda-se cerca de 150 minutos semanais de atividade física. O melhor benefício é atingido aliando atividades aeróbicas e treino de força muscular.
O estilo de vida nada mais é do que realizar atividades físicas regulares, praticar ginástica cerebral para evitar doenças degenerativas, frequentar locais que proporcionam interação social e seguir uma alimentação balanceada.
Por isso, especialistas recomendam alguns cuidados que devem ser mantidos todos os dias, tais como: não ingerir bebidas alcoólicas e não consumir cigarros, fazer exercícios regularmente, ter uma alimentação balanceada, manter o peso adequado, dormir bem e beber muita água ao longo do dia.
10 dicas para ter uma vida saudável e ativa na terceira idade
A progressiva deterioração que as doenças neurodegenerativas causam é muito dura para os pacientes, mas também para seus familiares e amigos. A seguir, apresentaremos 7 dicas para prevenir as doenças neurodegenerativas, ou para aliviar seus sintomas e melhorar a mobilidade no caso de já sofrer com elas. 1. Evite metais pesados
? são devidas a fatores genéticos e são incentivadas por fatores externos como erros alimentares ou uma vida sedentária, por exemplo. Enquanto as doenças infecciosas e parasitárias são as principais causas de mortes em países subdesenvolvidos, as doenças degenerativas são as causas mais importantes em países desenvolvidos.
Além de ter uma dieta saudável que nos ajude a obter nutrientes adequados e evitar aqueles que possam nos prejudicar, exercitar o cérebro também pode ajudar na hora de prevenir as doenças degenerativas.
A maioria das pessoas com a doença degenerativa de disco encontram alívio em opções não cirúrgicas, como exercício ou fisioterapia. Converse com seu médico sobre todas as opções. Nem todos os pacientes com dor nas costas ou no pescoço associada à doença degenerativa de disco precisam de cirurgia.
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