Faça exercícios aeróbicos O segredo é apostar em treinos HIIT (sigla, em inglês, de treinos intervalados de alta intensidade), que intercalam exercícios intensos e breves períodos de repouso, ajudando a aumentar o metabolismo e a tonificar o corpo. A corrida e a bicicleta também são grandes aliados nessa busca.
Confira a lista abaixo com os mais eficazes tratamentos para gordura localizada.
6 Exercícios para parte interna da coxa
"Para afinar as pernas a corrida é muito boa, e a escada ajuda a definir", conta o fitness trainer. "O muay thai também é ótimo porque tem bastante trabalho de perna, além de exercícios como pular corda", completa. Por outro lado, evite exercícios como agachamento e leg press, pois eles ajudam a engrossar as pernas.
Exercícios para culote: descubra 7 métodos infalíveis
A radiofrequência é uma técnica que produz resultados eficientes para melhorar a gordura localizada e modelar o corpo.
As 7 dicas para eliminar a gordura da barriga são:
músculo adutor
Já a parte interna da coxa, cujo nome oficial é músculo adutor, acaba fazendo com que uma perna encoste na outra na hora de andar de shorts ou minissaia, no caso das mulheres.
Nossas pernas são uma das áreas mais comuns onde a gordura tende a se acumular, principalmente em mulheres. Infelizmente, a redução de peso localizada não existe, já que a quantidade e taxa de perda de gordura de áreas específicas do seu corpo dependem da sua genética. Ingestão de calorias em excesso também leva ao acúmulo de gordura nas pernas.
O Powershape é uma solução eficaz para eliminar a gordura localizada nas pernas. Graças a três tecnologias de ponta, os ultrassons convergentes, a radiofrequência tripolar e a estimulação mecânica e succão, permite tratar a gordura localizada, eliminar a flacidez e combater a celulite
Mas, para garantir que a gordura das pernas e glúteos seja "queimada", é muito importante não consumir gorduras na alimentação, adotando uma dieta hipocalórica. Dietas muito restritivas podem gerar ansiedade e não resultar, portanto, o ideal é ir alterando sua dieta aos poucos.
Portanto, não apenas o álcool retarda a perda de medidas, como também pode aumentar esses depósitos de gordura! por fim, como recomendação geral, invista em uma dieta com muitos cereais integrais, leguminosas (lentilha, grão de bico, soja), verduras, legumes e frutas (sempre que possível orgânicas).
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