4 – Mas não fique sem beber: Evitar a desidratação é importante para amenizar os efeitos do jet lag, por isso beba bastante água durante e depois da viagem. A medida ainda diminui o desconforto causado pelo ar seco dos aviões. Porém, evite bebidas alcoólicas e café.
Na prática, quando os passageiros cruzam três ou mais zonas de tempo no fuso horário, é comum ocorrer o jet lag. Ou seja, a fadiga causada pela alteração do ciclo circadiano (alternância entre dormir e estar acordado).
A mudança brusca de fusos horários nas viagens causa alguns problemas, como cansaço, irritação, insônia e até câncer.
Mas com isso surgem os desconfortos típicos de viagens com grande mudança de fuso horário, como: sonolência ou insônia, dor de cabeça, irritabilidade, mal-estar… Se você já sentiu isso após uma longa viagem é sinal de que viajou com o pior companheiro de todos os tempos, o Jet Lag!
jet lag É o jet lag, síndrome decorrente da mudança brusca de fuso horário. O relógio interno, que comanda todos os processos orgânicos, fica fora de sincronia em relação ao horário externo. Passados alguns dias, o corpo tende a se adaptar sem maiores danos.
Jet Lag é o desconforto e o mal estar causados pela alteração de fuso horário. Ele geralmente ocorre após longas viagens de avião, onde se atravessam muitos fusos horários, e é causado por uma alteração repentina de sono e de alimentação. Isso porque o corpo tem uma certa resistência para se adaptar à nova rotina.
Não há uma palavra que traduza literalmente o significado da expressão em inglês “Jet Lag”. O sentido mais próximo, em português, é “descompensação horária” ou, em termos médicos, dissincronose. Na prática, o termo representa todo o mal estar causado pela troca de fuso horário.
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