O que fazer para não chorar em público?

Pergunta de Miguel Santos em 23-09-2022
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O que fazer para não chorar em público?

Manter o cérebro ocupado pode te ajudar a controlar a vontade de chorar em momentos de tensão. Em uma conversa, por exemplo, você deve ficar atento ao que a outra pessoa diz enquanto cria respostas para essas falas. Enquanto espera a sua vez de falar, preste atenção ao que o outro diz e crie os seus argumentos.

O que fazer para parar de chorar por qualquer coisa?

Respire profundamente A vontade de chorar pode ser seguida pela respiração acelerada. Logo, acalmar a respiração através da respiração profunda pode afastar ou diminuir a vontade de chorar. Além disso, respirar profundamente relaxa o corpo e a mente, dispersando tensões musculares e sentimentos incômodos.

Como ajudá-lo a controlar a raiva?

Pratique atividades físicas. A endorfina liberada pelos exercícios pode ajudá-lo a se acalmar, e mover o corpo é um canal de saída para a raiva. Manter uma rotina de exercícios pode ajudá-lo a manter suas emoções reguladas no dia a dia. Alguns exercícios que podem ajudá-lo a controlar a raiva incluem: Correr.



Será que você deve falar quando está com raiva?

Você não deve falar quando está com raiva. É melhor parar e dar um tempo. Quando você achar que sua raiva é gerenciável e você pode efetivamente expressá-la sem ser destrutivo, está na hora de lidar com a situação. Pesquisadores mostram que se a pessoa conseguir rezar pelo outro que a deixou com raiva, acaba conseguindo abrandar um sentimento ruim.

Como fazer algo de bom para alguém que está com raiva?

Fazer algo de bom para alguém de quem você está com raiva parece incompatível. No entanto, pesquisas mostram que a compaixão pode também dissipar a raiva da outra pessoa. Um estudo recente descobriu que responder solidariamente quando um colega lhe trata de forma ríspida é uma boa forma de resolver uma situação tensa.

Como manter um diário de raiva?

Mantenha um diário de raiva. Caso passe por um episódio de desequilíbrio emocional, escreva sobre ele. Inclua exatamente o que sentiu, o que causou a raiva, onde você estava, com quem estava, como reagiu e como se sentiu mais tarde.






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