A única forma de mudar a sua realidade é entender como você a cria. Nossos pensamentos condicionam em grande parte o nosso estado de saúde mental. A prática de certos hábitos de pensamento e a resistência à mudança originam a nossa própria realidade.
A criação da realidade pela mente acontece por meio de pensamentos, palavras, sentimentos e ações. Ao pensar em determinadas situações é como se você desse vida àquela realidade. A questão é: você já examinou com cuidado os seus pensamentos?
Na verdade, somos nós que criamos a nossa própria realidade. Ela não é formada por objetos concretos externos. O que acontece com esses objetos é que podemos conectá-los com o nosso entendimento de mundo, com experiências e impressões do passado. Constantemente estamos criando este tipo de realidade.
Identificar as distorções cognitivas: Crie uma lista dos seus pensamentos incómodos e/ou negativos. Um exame das suas distorções cognitivas irá permitir-lhe ver as suas distorções mais utilizadas. Além disso, este processo vai permitir-lhe pensar sobre o seu problema ou situação de forma mais natural e realista.
Uma das técnicas mais usadas no atendimento clinico para mudar os pensamentos inadequado é o debate, onde o paciente é ensinado a modificar suas crenças através de perguntas formuladas por parâmetros racionais, até que este seja capaz de ir gerando um pensamento alternativo muito mais adaptativo.
Aprender como transformar os pensamentos irracionais em pensamentos racionais é o eixo principal do pensamento adequado à realidade. As pessoas que são capazes de modificar estes pensamentos podem ter muito controle sobre suas emoções e serem capazes de tomar decisões mais adequadas.
A única realidade com a qual convivemos de verdade é uma simulação criada pelo nosso cérebro por meio de nossos próprios pensamentos, que pode se aproximar mais ou menos da realidade exterior. Em teoria, quanto menos influenciados estiverem nossos pensamentos, mais nos aproximamos da precisão.
Duas pessoas, diante da mesma situação, podem vivenciá-la e entendê-la de forma diferente, evidenciando que a realidade, em última instância, é criada por nossos pensamentos. A realidade é aquilo que, quando a gente deixa de acreditar nela, não desaparece.
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